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健康養(yǎng)生:這些飲食法則您知道嗎?

發(fā)布時(shí)間:2024-01-24 17:49 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

現(xiàn)在越來(lái)越多的人加入了養(yǎng)生的行列,怎么吃對(duì)身體好,大家都非常關(guān)心這個(gè)。今天健康小編就來(lái)為大家介紹飲食誤區(qū)有哪些,如果您也有著這樣的習(xí)慣,趕緊改掉吧,否則很傷身。

1、不食早餐:

危害:嚴(yán)重傷胃,使您無(wú)法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。

建議:早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小,熱能高;制備省時(shí)省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配,葷素兼?zhèn)?。如果時(shí)間真的趕,可以帶些餅干什么的充饑。

2、晚餐太豐盛:

危害:傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來(lái)。同時(shí),持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐,還會(huì)破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠

建議:

第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過(guò)全日膳食總熱量的30%。