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女人三圍保養(yǎng) 生活鍛煉方法

發(fā)布時(shí)間:2023-12-19 22:58 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

女人的身材最重要體現(xiàn)在三方面,也就是腰胸臀三圍,這是撐起凹凸身材的基本條件,因此,想要好的身體曲線就先想辦法怎么調(diào)整這三圍。有什么辦法保持良好的三圍呢?下面就給大家介紹日常生活中常見(jiàn)的鍛煉方法。

1、按摩加運(yùn)動(dòng)

有空時(shí)要多做乳房按摩和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),讓乳房更有彈性,自然地堅(jiān)挺。千萬(wàn)注意,不要隨便亂用健胸霜,以免發(fā)生過(guò)敏的副作用。只要在睡前多多用手指輕揉胸部,上班時(shí)多乘空檔時(shí)間伸展雙手就可以了。

一只手放于頭后,另一只手由內(nèi)向外圍繞胸部做按摩,覺(jué)得肌膚微熱后,換手再做另一側(cè)。指壓時(shí)搭配以下的穴道,進(jìn)行精油按摩,每次壓5秒,一次進(jìn)行5~6個(gè)回合,更有神奇的功效。配合冷水淋浴按摩,越冰越好。

2、沖拍冷水

不要用太熱的水來(lái)搓洗胸部,盡量利用蓮蓬頭將溫水或冷水對(duì)著胸部沖擊,可以讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮。

3、多爬樓梯

樓梯是絕好的減肥工具,可多利用上樓機(jī)會(huì),抬高腿用整個(gè)腳踏每一步臺(tái)階,下樓時(shí)腳尖先著地,然后整個(gè)腳掌著地,試著走走看,會(huì)覺(jué)得踮起腳走路費(fèi)勁,但費(fèi)力正可使下半身有效地減肥。

4、浸泡泡浴

選一個(gè)特別的時(shí)間,揀一種最喜愛(ài)的浴液,浸一個(gè)靚靚泡泡浴,一邊看書(shū)、一邊聽(tīng)音樂(lè),浴后會(huì)使您心情愉快、充滿活力。

5、早睡早起

人體要順從自然變化規(guī)律,“早臥早起、廣步于庭”,中午小憩片刻,給大腦“充充電”,使人精神飽滿,頭腦清醒。

6、吃好早餐

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,吃好早餐可使人的新陳代謝從一大早就開(kāi)始,而多餐少食和少吃肥膩食物可以保證您的能量在一天里維持相對(duì)的平衡。

7、活動(dòng)肢體

每天不妨多活動(dòng)活動(dòng)肢體,如抽空散散步、練練功、打打拳。鍛煉能加速心率,促進(jìn)血液循環(huán),改善肌體對(duì)氧利用的功能。還可以調(diào)整身體狀況,不致使某一條筋肉的疲勞擴(kuò)散到其他肌肉上。