芹菜是種營養(yǎng)豐富、具有一定保健作用和藥用價值的蔬菜。芹菜的食療價值很早就受到人們的關(guān)注。女性朋友多吃芹菜,可以補血養(yǎng)虛、清腸排毒,還可以防癌抗癌。
芹菜的好處:
養(yǎng)血補虛:
芹菜含鐵量較高,能補充婦女經(jīng)血的損失,食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華,而且可使目光有神,頭發(fā)黑亮。
清腸排毒:
秋季氣候干燥,人們往往感到口干舌燥氣喘心煩,身體不適,常吃些芹菜有助于清熱解毒,去病強身。肝火過旺,皮膚粗糙及經(jīng)常失眠、頭疼的人可適當(dāng)多吃些。
防癌抗癌:
芹菜是高纖維食物,它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì),這類物質(zhì)是一種抗氧化劑,高濃度時可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。
它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間,減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
推薦幾款芹菜食譜
材料:西洋芹菜300克、芥末2大匙、紅辣椒2支、醬油適量。
做法:
1、先把西洋芹菜去葉留莖,然后洗干凈、切成斜片狀,接著用熱水燙1分鐘,撈出后用冷開水漂涼、瀝干水分備用;
2、把紅辣椒洗凈、去蒂籽、切成細(xì)絲,然后跟燙好的芹菜放在大碗內(nèi)備用;
3、把芥末放到碗里,加入醬油、適量水拌勻即可,然后淋在芹菜上面即成。
功效:熱量低,可促進(jìn)胃腸蠕動、減少身體水分積聚,還可防止人體內(nèi)脂肪堆積。
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