在辦公室工作了一個(gè)上午，孕媽咪可以利用午飯后的時(shí)間出去走走，不但能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，同時(shí)也能借此機(jī)會(huì)放松工作帶來(lái)的壓力。那么，孕期需要上班的準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾卫眯菹r(shí)間運(yùn)動(dòng)呢？怎樣才能達(dá)到保健的目的呢？

午餐后散步

在辦公室工作了一個(gè)上午，孕媽咪可以利用午飯后的時(shí)間出去走走，不但能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，同時(shí)也能借此機(jī)會(huì)放松工作帶來(lái)的壓力。尤其是在陽(yáng)光下散步，不僅可以借助紫外線殺菌，還能使皮下的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，能夠促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，對(duì)寶寶的骨骼和大腦發(fā)育特別有利，更會(huì)使您的心情舒暢，告別郁悶情緒。

愛(ài)心小提示：

應(yīng)選擇在花園或小樹(shù)林中散步，如果遇上大風(fēng)天，就別外出了。

上下樓梯

工作中，在不同樓層之間辦事，孕媽咪可以走樓梯上去，不要兩三層樓也要乘一下電梯。不過(guò)，在走樓梯的時(shí)候要量力而行，如果感到腰酸腿疼就不要走樓梯了。孕媽咪在懷孕后期，往往體重增加很快，再加上胎兒的重量，對(duì)腰部和膝關(guān)節(jié)都會(huì)造成不小的負(fù)擔(dān)，且腹部增大前突會(huì)妨礙視線，下樓時(shí)有可能跌倒。

愛(ài)心小提示：

爬樓梯時(shí)只要爬上樓，下樓則改搭電梯，而且每天以4層樓為限。下樓時(shí)，要握住扶手防止身體的前傾、跌倒；上樓時(shí)拉住樓梯的扶手，借助手臂的力量來(lái)減輕腿部的負(fù)擔(dān)。