臨床上,很多人的膽固醇增高是由于不健康的飲食導(dǎo)致的。膽固醇高者應(yīng)避免食用高膽固醇、高脂肪、高糖分的食物。原因如下:
1、肥肉、油炸食品以及動物肝臟等食物,含有大量的脂肪和膽固醇,食用后很容易導(dǎo)致血脂升高。長期血脂過高,會誘發(fā)動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等疾病的出現(xiàn),對身體健康不利。
2、草莓圣代、巧克力圣代、冰激凌等高糖分食物會顯著提高甘油三酯,低密度脂蛋白和總膽固醇水平,增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
因此,膽固醇高者在日常生活中宜進(jìn)食低膽固醇、低脂肪的食物,增加含維生素B6和維生素C豐富的蔬菜水果攝入量,忌酗酒。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品
水發(fā)木耳、西紅柿、苦瓜、芹菜
慎食食物
肉蛋奶主食零食類油炸食物
豬肥肉、黃油、奶油、豬大腸、豬肝、羊肝、雞肝
更多建議
膽固醇高者除嚴(yán)格遵循飲食宜忌外,還應(yīng)注意以下幾方面:
1、減輕體重,減少能量攝入,增加能量消耗。
2、加強(qiáng)體育鍛煉,可選擇游泳、太極拳、健身操、網(wǎng)球等方式進(jìn)行鍛煉。每周運(yùn)動4~5次,每次不少于30分鐘。
3、戒煙,防止有害物質(zhì)導(dǎo)致病情加重。
4、長期膽固醇升高無緩解者,必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降膽固醇藥物。
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