日常生活中可以多吃這些富含植物的食物雌激素,豆腐含有大量的雌激素-類黃酮，多吃豆腐也能很好的補(bǔ)充雌激素,其次，飲食調(diào)節(jié)很多食物中含有與雌激素結(jié)構(gòu)和功能相似的物質(zhì)，稱為植物雌激素,多吃會(huì)刺激雌激素的分泌,當(dāng)植物雌激素水平較低時(shí)，會(huì)與雌激素受體結(jié)合，發(fā)揮雌激素調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保護(hù)心腦血管疾病的作用。

1。大豆:膳食纖維具有明顯的降低血漿膽固醇、調(diào)節(jié)胃腸功能和胰島素水平等功能。因?yàn)椴唤佑|溫度，大豆的抗胰蛋白酶、脲酶、雌激素、血凝素、皂甙、甲狀腺腫誘導(dǎo)因子不會(huì)被破壞。2.豆腐:對(duì)更年期女性有幫助。女性朋友到了一定年齡，因?yàn)榇萍に胤置诓蛔?，容易出現(xiàn)更年期綜合癥。這個(gè)時(shí)候，很多女性會(huì)選擇藥物治療。豆腐含有大量的雌激素-類黃酮，多吃豆腐也能很好的補(bǔ)充雌激素。3.海帶、紫菜等海藻類食物也可以補(bǔ)雌激素。4.牛奶、紅肉和奶酪含有大量飽和脂肪。多吃會(huì)刺激雌激素的分泌。5.雞肉、豬肉等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子、鰻魚、草莓等，都含有大量的雌激素。

更年期可以通過以下方法進(jìn)行補(bǔ)充雌激素:一、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以提高女性的分泌水平雌激素。有研究表明，每天散步30分鐘，堅(jiān)持鍛煉半年后雌激素的水平有顯著提高。這是因?yàn)榻∩聿倏梢源碳ど眢w，刺激下丘腦，促進(jìn)卵巢分泌。除了快走，慢跑、跳舞、游泳都是很好的鍛煉方式。其次，飲食調(diào)節(jié)很多食物中含有與雌激素結(jié)構(gòu)和功能相似的物質(zhì)，稱為植物雌激素。當(dāng)植物雌激素水平較低時(shí)，會(huì)與雌激素受體結(jié)合，發(fā)揮雌激素調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保護(hù)心腦血管疾病的作用。植物雌激素主要存在于大豆、菠菜、香菜中。日常生活中可以多吃這些富含植物的食物雌激素。最后是藥物調(diào)理補(bǔ)雌激素可以直接吃:金絲燕潮安補(bǔ)雌激素效果非常好，還可以預(yù)防卵巢早衰，保養(yǎng)卵巢，美容護(hù)膚。

怎么去老年斑？你可以試試這些方法來祛除老年斑。1.多做有氧運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在隨著工作方式的改變，很多女生每天在辦公室工作的時(shí)間很長，接觸健身的時(shí)間似乎不多。所以想祛斑的女生要經(jīng)常去戶外，參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，借助體內(nèi)汗液的基礎(chǔ)代謝，將體內(nèi)的一些有毒物質(zhì)排出體外，從而進(jìn)一步達(dá)到淡化斑點(diǎn)的效果。2.少吃快餐，冬天很冷，所以很多女生平時(shí)都不想出門。他們總是喜歡點(diǎn)快餐來解決吃飯的問題，這就導(dǎo)致了食物的不新鮮，因?yàn)楹芸赡苣銜?huì)吃一些過期的蔬菜，這樣你體內(nèi)需要的多種維生素就不能得到及時(shí)的滿足，也會(huì)導(dǎo)致面部色斑越來越多。3、護(hù)膚如果能采取好的護(hù)膚措施，可以適當(dāng)改善面部色斑問題，從而延緩色斑的生長，達(dá)到抗衰老的效果，在日常護(hù)膚中，一定要堅(jiān)持護(hù)膚，選擇合適的產(chǎn)品，才能達(dá)到更好的去斑效果，減少色斑困擾。