蓮霧,又稱(chēng)蒲桃,屬于桃金娘科。蓮霧果肉呈海綿狀,略帶蘋(píng)果味。蓮霧有很多種,果色鮮艷,有的是綠色,有的是粉色,有的是大紅色。蓮霧果實(shí)含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鉀等礦物質(zhì),具有清熱、促消化、強(qiáng)身健體的功效。
功效作用
蓮霧具有清熱、促消化、強(qiáng)身健體的功效。
清熱:
蓮霧性平,味甘,含水量多,具有生津解渴、清熱消火的功效,適合口干舌燥、咽喉腫痛、發(fā)熱者食用。
促消化:
蓮霧含有一定的有機(jī)酸,能刺激人體消化腺的分泌,增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化。
強(qiáng)身健體:
蓮霧含有一定的蛋白質(zhì)和脂肪,以及鈣、鉀、鎂等微量元素,能調(diào)節(jié)身體的各種功能,提高人體的抗菌能力,具有強(qiáng)身健體的作用。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
蓮霧富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、糖、碳水化合物和維生素,如B族維生素、維生素C等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
適宜人群
大多數(shù)人。
一般人群:
蓮霧是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果,大多數(shù)人都可以吃蓮霧。
禁忌人群
脾胃虛寒者,經(jīng)期婦女。
脾胃虛寒者:
脾胃虛寒者體內(nèi)寒氣過(guò)重,吃蓮霧會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致病情加重。
經(jīng)期女性:
蓮霧本身就是一種冷食,女孩在月經(jīng)期間更敏感,如果你吃冷食,可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)律等情況。
用量
根據(jù)個(gè)人食量,不宜暴飲暴食。
不宜同用
蓮霧可以和大多數(shù)水果和蔬菜一起食用,但要注意不要在享受水果的同時(shí)暴飲暴食,以免引起身體不適。
食用方法
蓮霧可直接食用,也可榨汁、涼拌,做成甜點(diǎn)食用。
直接食用:
用清水清洗蓮霧,最好切掉底部的果臍,直接食用。
蓮霧果汁:
用清水洗凈蓮霧,切成塊。然后放入榨汁機(jī)榨汁,過(guò)濾掉果肉。倒出來(lái)后加入蜂蜜,攪拌均勻。
蓮霧牛奶果汁:
用清水洗凈蓮霧,切成塊。然后放入榨汁機(jī)榨汁,過(guò)濾掉果肉。將牛奶倒入蓮霧汁中,攪拌均勻。
蓮霧拌水母:
鍋中加水煮沸,加入雞胸肉和水母皮煮熟,撈出瀝干。將蓮霧、花生仁、雞胸肉、水母等調(diào)味料加入碗中,攪拌均勻。
蜂蜜堅(jiān)果蓮霧:
將炒好的堅(jiān)果打碎,加入適量的蜂蜜攪拌均勻。將蓮霧切成兩半,用一個(gè)小勺子把蜂蜜堅(jiān)果舀到蓮霧上,和蓮霧一起吃。
溫馨提示
蓮霧營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,對(duì)身體有益,但凡事都有度,“好酒不貪杯,好果也不貪”。雖然我們享受豐富的自然禮物,但也有過(guò)度食用蓮花霧造成的負(fù)面影響,過(guò)量食用水果,輕會(huì)引起胃腸道不適,重會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的健康風(fēng)險(xiǎn)。
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