魔芋屬于土豆作物,生產(chǎn)于陜西、甘肅、寧夏至江南省,種植歷史悠久。味道和味道都很獨(dú)特。它經(jīng)常被制成魔芋絲、魔芋代餐粉、魔芋豆腐等。魔芋具有緩解饑餓、潤腸通便、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
功效作用
魔芋具有緩解饑餓、潤腸通便、增強(qiáng)體質(zhì)等功效。
緩解饑餓:
魔芋含有大量的淀粉和蛋白質(zhì),熱量高,能填充腸胃,緩解饑餓。運(yùn)動(dòng)后可以吃魔芋緩解饑餓。
潤腸通便:
魔芋富含膳食纖維,能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng),促進(jìn)排便。大便不暢的人可以適當(dāng)吃魔芋來改善排便困難。需要注意的是,如果長期便秘,可能會(huì)出現(xiàn)腸道菌群紊亂、肛腸疾病等身體問題,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院查明病因。
增強(qiáng)體質(zhì):
每天吃適量的魔芋可以使身體攝入相對(duì)穩(wěn)定的營養(yǎng),對(duì)保持身體健康,增強(qiáng)身體健康起到積極作用。
營養(yǎng)價(jià)值
魔芋含有淀粉、蛋白質(zhì)、維生素、鉀、磷、硒等礦物質(zhì)元素,以及人類所需的魔芋多糖,即葡甘露聚糖。此外,魔芋還含有天然抗菌素和粘液蛋白糖。
適宜人群
一般人群都適合。
一般人群:
魔芋營養(yǎng)豐富,適合大多數(shù)人食用。
禁忌人群
原因:
魔芋是頭發(fā),有皮疹等皮膚病的人不宜食用。魔芋性寒,感冒的人應(yīng)少吃。
用量
根據(jù)個(gè)人喜好,適量食用。
不宜同用
魔芋可以和大多數(shù)水果和蔬菜一起食用,但要注意不要在享受食物的同時(shí)暴飲暴食,以免引起身體不適。
食用方法
魔芋可以炒著吃,也可以涼著吃。需要注意的是,生魔芋有毒,必須煮熟后才能食用,不宜多吃。
炒魔芋:
魔芋在清水中浸泡一小時(shí),換兩次水,清洗干凈,焯水,準(zhǔn)備好要用的調(diào)料,中小火轉(zhuǎn)大火慢慢翻炒。
涼拌魔芋:
魔芋斷生,然后將胡蘿卜木耳洗凈切碎,放入鍋中煮兩分鐘,取出冷水,然后控制多余的水,放入調(diào)味料,加入熱油攪拌。
魔芋燒排骨:
將排骨焯水撈起。將魔芋切成條狀,用開水加鹽,煮幾分鐘,味道鮮美,撈起。鍋中加入調(diào)味料,加入排骨和魔芋,燉至排骨爛熟。
泡椒魔芋:
豬肉、蘑菇、青椒切成細(xì)絲,魔芋切條焯水備用。將油倒入鍋中,加入豬肉翻炒,肉變色后加入魔芋、蘑菇、青椒調(diào)味。
魔芋炒韭菜:
將魔芋切條,放入沸水中煮40分鐘,撈出瀝干。鍋中加油,鍋熱后放入魔芋、調(diào)料、韭菜翻炒片刻,即可出鍋。
溫馨提示
魔芋具有良好的營養(yǎng)價(jià)值,對(duì)身體有益,但凡事都有度,“好酒不貪杯,好果也不貪”。雖然我們享受豐富的自然禮物,但也有過度食用魔芋的負(fù)面影響,過度食用魔芋,輕會(huì)引起胃腸道不適,重會(huì)帶來嚴(yán)重的健康風(fēng)險(xiǎn)。
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