熱水中放紅花(辛，性溫，入肝經(jīng)、心包經(jīng)，破血、活血、調(diào)血)，活血化瘀；疏通腎、肝、脾三陰經(jīng)先別急，傷了腳注意少運(yùn)動(dòng)，不要使勁搓腳,泡腳之后，建議你停止做其他活動(dòng)，每隔幾分鐘就睡著一次,血虛、血瘀:手腳冰涼、舌淡、臉上有斑、心緊、憋氣、喘不過氣，適用于晚上泡腳,第二天用熱水泡腳或熱敷，用正骨水或紅花油搓腳,睡覺時(shí)把受傷的腳墊墊高，白天用彈力繃帶包扎受傷的腳，防止第二次扭傷。

用什么藥，怎么用都要看情況！首先觀察傷口表面，確定是否還在內(nèi)出血。

問題分析:根據(jù)你目前的描述。局部軟組織扭挫傷，持續(xù)一個(gè)月以上的稱為慢性軟組織損傷，所以目前你首先需要休息制動(dòng)，石膏固定至少四周。建議:固定后應(yīng)口服活血膠囊云南白藥膠囊骨折挫傷膠囊葡萄糖鈣加鋅口服液。1金維塔等。促進(jìn)局部軟組織的修復(fù)?？梢灾饾u緩解。

9:00pm泡腳，哪個(gè)是最好的補(bǔ)腎方法——之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)正是腎經(jīng)氣血相對(duì)虛弱的時(shí)候。此時(shí)泡腳，人體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。如果泡腳后做幾分鐘足底按摩，血液循環(huán)會(huì)更好，五臟六腑也會(huì)得到進(jìn)一步的調(diào)理。泡腳之后，建議你停止做其他活動(dòng)，每隔幾分鐘就睡著一次。補(bǔ)腎的效果更好。血虛、血瘀:手腳冰涼、舌淡、臉上有斑、心緊、憋氣、喘不過氣，適用于晚上泡腳。熱水中放紅花(辛，性溫，入肝經(jīng)、心包經(jīng)，破血、活血、調(diào)血)，活血化瘀；疏通腎、肝、脾三陰經(jīng)

先別急，傷了腳注意少運(yùn)動(dòng)，不要使勁搓腳！冷敷應(yīng)在前24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，最好每半小時(shí)用毛巾敷一次，并注意將受傷的腳墊墊高。第二天用熱水泡腳或熱敷，用正骨水或紅花油搓腳。睡覺時(shí)把受傷的腳墊墊高，白天用彈力繃帶包扎受傷的腳，防止第二次扭傷。

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