柿子富含多種維生素和微量元素，能軟化血管，降低血壓，適合70歲老人食用。但由于柿子性寒，含糖量高，含有大量單寧酸，吃多了可能會導(dǎo)致胃結(jié)石，所以不宜多吃。

宜食食物

老年人應(yīng)該吃高維生素A、高維生素C、高維生素D、膳食纖維含量高，蛋白質(zhì)含量高，鈣含量高。

蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水產(chǎn)品、堅(jiān)果和豆制品

胡蘿卜、菠菜、西紅柿、茄子

慎食食物

老年人避免吃高刺激性、高能量、高脂肪、高鈉的食物。

蔬菜肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果

干紫菜、茴香、蒜苗、洋蔥

更多建議

隨著年齡的增長，老年人的身體成分發(fā)生了變化，細(xì)胞數(shù)量、水分、骨組織礦物質(zhì)和骨基質(zhì)、骨密度、骨強(qiáng)度、體內(nèi)氧化損傷、免疫功能、代謝功能和各種系統(tǒng)功能。因此，老年人的飲食應(yīng)盡可能多樣化，以確保足夠的食物攝入量。食物應(yīng)該清淡、柔軟，吃應(yīng)該慢慢咀嚼，少量多餐。

家庭除了保證正常的食物攝入和營養(yǎng)狀態(tài)外，還應(yīng)加強(qiáng)對老年人的照顧和陪伴交流，更加關(guān)注老年人的飲食和體重變化，鼓勵老年人參加戶外活動，定期帶老年人到醫(yī)院進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并積極治療疾病，避免疾病的進(jìn)一步發(fā)展。