鋅是微量元素，一定要適量補充,食補需要長期補充才有效果,只有蛋白質(zhì)過敏的人不能補鋅，因為含鋅的食物和鋅制劑含有豐富的蛋白質(zhì),缺鋅需要及時補充,擴(kuò)展資料:鋅不是營養(yǎng)補充劑，不能亂補，更不能多補,適當(dāng)補鋅更好,比如直接服用欣喜寶(鋅硒片)，鋅的吸收率是食補的4倍,一般不會過量補鋅。

病情分析:您好，正如您所說，葡萄糖酸鋅可以促進(jìn)生長，改善口感。缺鋅導(dǎo)致味覺差，嗅覺差，厭食，生長和智力發(fā)育低于正常水平。因為是弱酸弱堿鹽，鋅的吸收利用率在14%左右。服用后在體內(nèi)與胃酸結(jié)合仍能產(chǎn)生氯化鋅，所以有一定的副作用，主要是胃腸道反應(yīng)，如惡心、嘔吐、食欲不振等。建議:建議飯后服用，可以減少對胃腸道的刺激。高鋅含量可能會阻礙鈣和鐵等其他微量元素的吸收。

一般不會過量補鋅。只有蛋白質(zhì)過敏的人不能補鋅，因為含鋅的食物和鋅制劑含有豐富的蛋白質(zhì)。發(fā)現(xiàn)缺鋅時，可以多吃動物的新鮮肝臟、蛋黃、牡蠣和谷類，以及綠色蔬菜，如菠菜、紫菜、黑木耳、芝麻等。食補需要長期補充才有效果。適當(dāng)補鋅更好。比如直接服用欣喜寶(鋅硒片)，鋅的吸收率是食補的4倍。補充兩周就能看到效果。

世界衛(wèi)生組織規(guī)定成人鋅的日攝入量為15mg。鋅是微量元素，一定要適量補充。過量攝入還會引起中毒，可引起發(fā)熱、貧血、生長發(fā)育遲緩、關(guān)節(jié)出血、骨骼分解、腎功能衰竭、心腦血管疾病等。

額外補充可能導(dǎo)致體內(nèi)鋅過量，從而引起代謝紊亂，導(dǎo)致嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等癥狀，并可能損傷大腦神經(jīng)元，導(dǎo)致記憶力下降。過量的鋅難以排出體外，體內(nèi)鋅含量過高還會抑制機(jī)體對鐵、銅、鈣等元素、維生素C的吸收，引起缺鐵性貧血；鈣吸收的結(jié)果是免疫力下降，抗病能力差，擴(kuò)展資料:鋅不是營養(yǎng)補充劑，不能亂補，更不能多補。一般只有在挑食、厭食、體重下降的情況下，才會出現(xiàn)鋅攝入不足的問題，可以去醫(yī)院查微量元素，驗血，看看孩子是不是缺鋅。缺鋅需要及時補充，謹(jǐn)防鋅的有效劑量從毒性劑量來說很小，使用不當(dāng)容易導(dǎo)致劑量過大，誘發(fā)缺鐵、缺銅、貧血等一系列疾病。鋅容易與牛奶中的蛋白質(zhì)結(jié)合，但腸道難以消化吸收，所以建議喝完牛奶1小時后補充鋅制劑。此外，其他高蛋白飲料，如乳酸飲料、豆?jié){等，也不適合與鋅制劑一起服用。