健康成人每日攝人食鹽的安全量為5～6克，不超過8克，若長期過量攝人食鹽，很容易誘發(fā)很多疾病吃多了鹽有什么危害,所以鹽吃多了會(huì)使人患上高血壓，高血脂及心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),3.多吃鹽的人易患感冒,,第一，過多攝入鹽會(huì)促進(jìn)高血壓的發(fā)生，第二，鹽攝入過多會(huì)使?fàn)I養(yǎng)丟失,第三、鹽吃多了就會(huì)使人非常口渴，需要及時(shí)來補(bǔ)水,第一、吃鹽過多會(huì)使體內(nèi)的鈉離子增多。

長期食鹽太多的潛在危害：1.長期的高鹽膳食會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而還會(huì)使得人們更容易患中風(fēng)和冠狀動(dòng)脈心臟病等心血管疾病。2.如果平時(shí)膳食食鹽攝入過多，排鈉增加的同時(shí)也會(huì)增加鈣的排出，尿鈣水平升高，可能導(dǎo)致骨骼變薄和骨質(zhì)疏松癥，也增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。另外，尿液中的鈣離子增多，還會(huì)增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。3.多吃鹽的人易患感冒。因?yàn)楦邼舛仁雏}能抑制呼吸道細(xì)胞的活性，抑制其抗病能力；同時(shí)還可減少唾液，使口腔內(nèi)溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機(jī)會(huì)。4.如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時(shí)間長了就會(huì)使皺紋增多

第一，過多攝入鹽會(huì)促進(jìn)高血壓的發(fā)生，第二，鹽攝入過多會(huì)使?fàn)I養(yǎng)丟失。第三，鹽攝入過多，還會(huì)促進(jìn)腫瘤的發(fā)生，尤其是胃癌。人類的飲食發(fā)展過程離不開鹽，鹽給人類飲食帶來了很多美好，比如它可以調(diào)味、可以增加食欲等，鹽還有一定的提神作用，對(duì)做事、工作更有力。任何食物都有兩面性，鹽有好處，也有壞處。第一、吃鹽過多會(huì)使體內(nèi)的鈉離子增多。導(dǎo)致多余水分不能被排出而積聚在體內(nèi)發(fā)生浮腫。第二、高血壓高血脂及心腦血管疾病患者在飲食上就需要低鹽低脂飲食。所以鹽吃多了會(huì)使人患上高血壓，高血脂及心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。第三、鹽吃多了就會(huì)使人非常口渴，需要及時(shí)來補(bǔ)水。如果長時(shí)間這樣下去，不能及時(shí)補(bǔ)水的話就會(huì)造成人脫水。自古以來食鹽是美味的源泉，缺鹽有很大危害，隨著鹽業(yè)的發(fā)達(dá)，人們對(duì)食鹽的用量逐步加大，然而過量用鹽的危害也很大。健康成人每日攝人食鹽的安全量為5～6克，不超過8克，若長期過量攝人食鹽，很容易誘發(fā)很多疾病

攝入食鹽過多有壞處。鹽攝入過多也會(huì)影響身體健康，最直接的結(jié)果就是高血壓，由于人的體液滲透壓是恒定的，因此，每攝入1克食鹽，就需要多出111克水與之配比，形成“生理鹽水”的滲透壓，儲(chǔ)存在組織中。這會(huì)導(dǎo)致血管中的水分增加，血管壁所受壓力隨之增大，誘發(fā)高血壓，我國居民飲食方式和西方差別很大，主要表現(xiàn)為高鹽和低鉀，特別是北方人、老年人飲食中含鹽量高，鹽負(fù)荷高，高血壓發(fā)生率也隨之升高，而且多是容量性高血壓，低腎素水平的高血。