鈣補充劑是每個孕婦都關心的話題。市場上的廣告和宣傳令人眼花繚亂。懷孕期間應該如何補充鈣?食物補充劑還是藥物補充劑?每個孕婦都需要補充劑嗎?哪種鈣補充劑是最好的選擇?
對于鈣補充劑,每個孕婦都有胃部問題。在這里,我們選擇了一些常見的鈣補充劑問題來回答。我希望它能幫助你在懷孕期間做出最好的選擇。
1.每個孕婦都需要補鈣嗎?
答案是肯定的,每個孕婦都需要補鈣。由于胎兒骨骼形成所需的鈣完全來自母親,孕婦比普通人消耗更多的鈣,僅僅依靠飲食中的鈣是不夠的。因此,孕婦在懷孕期間需要補充更多的鈣。孕期鈣攝入不足時,可調動母體骨骼中的鈣鹽,以保持血鈣的正常濃度。若母親嚴重缺鈣,可引起肌肉痙攣、小腿抽筋、手足抽搐,還可引起孕婦骨質疏松、骨軟化。
但需要注意的是,補鈣首先要從食物種類豐富、飲食結構均衡等方面入手,其次要選擇補鈣產(chǎn)品。
2.什么時候應該開始補鈣?
如果你能在準備懷孕時開始補充鈣,那就很理想了。此時,人體每天需要大約800毫克的鈣。除了從食物中攝入外,你還需要每天補充200-300毫克的鈣。孕婦最遲不應超過懷孕20周,因為這一階段是胎兒骨骼形成和發(fā)育最旺盛的時期。
3.鈣,能自己補嗎?
只要孕婦知道正確的鈣補充常識,她們就可以在藥店購買常規(guī)制造商的鈣補充劑或醫(yī)療保健產(chǎn)品。不一定需要醫(yī)生的處方,但一定要注意劑量,選擇鈣的類型。一般來說,市場上碳酸鈣產(chǎn)品的吸收率仍然很好,但這也取決于制藥過程中鈣分子顆粒的大小。小顆粒很容易被吸收。
4.如何正確服用鈣?
最近,美國一些關于鈣補充劑的研究表明,一次服用大量鈣會封閉受體,導致鈣不能被吸收。因此,每次服用鈣的劑量不應過大,孕婦可將600-800毫克鈣分為2-3次。盡量不要一次服用超過500毫克。
5.鈣補充過多有害嗎?
如果沒有足夠的維生素來補充鈣D,鈣就不能被人體吸收。但如果你不注意,服用太多的維生素D會導致中毒。過量的鈣補充劑,很容易導致高鈣血癥,甚至腎結石。
6.服用多種維生素補鈣嗎?
不以服用類型為準,取決于服用鈣的總量。我們的飲食鈣含量相對較少,所以孕婦通常需要每天提供1200毫克的鈣。除了從食物中吸收外,還需要額外服用600-800毫克的鈣。
7.鈣含量高的食物有哪些?
牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。
常見的孕期補鈣產(chǎn)品
產(chǎn)品名稱
單位鈣含量和鈣類型
服用方法及推薦用量
特色
參考價
鈣爾奇D600
碳酸鈣1500毫克/片
1片/天
每片還含有125在國際單位D中,維生素有助于鈣的吸收。
67.6
惠氏瑪特納
鈣/片片250毫克元素鈣/片片片
飯后服用1片/天
每片含有1毫克葉酸,
58.8
安利鈣鎂片
650毫克碳酸鈣/3片
1片/天
同時補充鎂
240
D碳酸鈣凱思D3咀嚼片
碳酸鈣/顆粒1250毫克碳酸鈣/顆粒
一次1片,1―2次/天
每片維生素3200國際單位D,能促進鈣的吸收。
25.7
樂力氨基酸螯合鈣膠囊
1000毫克/粒
1―2粒/天
維生素D3能促進鈣的吸收利用,還含有維生素C和多種微量元素,能促進骨基質的產(chǎn)生,增強成骨功能。
36.9
巨能鈣成人咀嚼片
960毫克/片
1―2次/天,1次―2片
46
天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片
150毫克/片
每天100-200毫克3次
富含鋅和鍶等微量元素
29.8
福施福-孕婦營養(yǎng)補充劑軟膠囊
100毫克/粒
一天一粒,飯后吃
12種必需維生素、11種礦物質和微量元素,包括400微克葉酸
79.5
鈣孕婦型
鈣/片300毫克元素鈣/片片片
咀嚼或含服。2-3片/天
D,特別是葉酸,是預防貧血的科學維生素比例。
46.2
迪巧維D鈣咀嚼片
750毫克碳酸鈣/片片片
2片/天
每片維生素D含有100個國際單位,有助于鈣的吸收
49
注意,但鈣源只有十幾種,如碳酸鈣、氧化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、羥基磷酸鈣和各種氨基酸鈣。不同的鈣源含有不同的元素。碳酸鈣含量最高為40%,檸檬酸鈣含量最高為21%,乳酸鈣含量最高為13%,葡萄糖酸鈣含量最高為9%。
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