桑椹干是指曬干的桑椹,桑椹是??坡淙~喬木桑樹的成熟果實(shí),又稱桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常吃的水果之一。成熟的桑椹油膩、酸甜可口。最好是大的、肉厚的、紫色的、糖分充足的。它具有很高的營養(yǎng)價值。它不僅可以食用,還可以入藥。果汁濃如蜂蜜。它又甜又好吃。它分為黃色、紅色、紫色和白色。黃桑葚干后呈深黃色和黑色,黑桑葚(紫桑葚)干后呈深紫色和黑色,具有補(bǔ)血、烏發(fā)、緩解視疲勞的作用。
功效作用
桑椹干具有補(bǔ)血、烏發(fā)、緩解視疲勞等功效。
補(bǔ)血:
桑椹干含有鐵和多種維生素,具有一定的補(bǔ)血作用。
烏發(fā):
桑椹干含有烏發(fā)素,具有一定的烏發(fā)作用。
緩解視力疲勞:
桑椹干含有較多的花青素,適當(dāng)食用桑椹對眼睛有益,可緩解視力疲勞。
營養(yǎng)價值
桑椹干營養(yǎng)豐富,含有多種氨基酸和維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等維生素和有機(jī)酸。桑椹干含有鐵、鋅、鈣、磷等礦物質(zhì)元素,以及胡蘿卜素、纖維素、果膠、葡萄糖、蔗糖、果糖等營養(yǎng)物質(zhì)。
適宜人群
適合大多數(shù)人。
一般人群:
桑椹干是一種營養(yǎng)豐富的干果,大多數(shù)人都可以吃桑椹干。
禁忌人群
腹瀉患者小心服用。
原因:
桑椹干有一定的潤腸通便作用,腹瀉患者食用桑椹干可加重腹瀉。
特殊人群
孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
孕婦:
桑椹干涼,孕婦懷孕期間吃得太多可能會對胎兒產(chǎn)生不良影響,因此應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
用量
根據(jù)個人喜好適量食用,不要多吃,以免引起身體不適。
不宜同用
桑椹干可以和大多數(shù)水果和蔬菜一起食用,但要注意不要在享受水果的同時暴飲暴食,以免引起身體不適。
食用方法
桑椹干可以直接食用,也可以作為桑椹龍眼粥、桑椹蛋撻、桑椹干百合銀耳粥、桑椹干枸杞酒、桑椹干枸杞燉花膠等食物食用。
桑椹桂圓粥:
將桑椹干、桂圓肉清洗干凈,與糯米一起放入砂鍋中,大火燒開轉(zhuǎn)小火,加入冰糖即可享用。
桑椹蛋撻:
取蛋撻皮,加入幾個浸泡過的桑椹干,然后倒入蛋撻水中。然后輕輕地把裝好的蛋撻放進(jìn)烤箱里烤。
桑椹干百合銀耳粥:
桑椹干和百合泡發(fā),大米洗凈。將所有材料倒入電飯煲中,加入適量水,根據(jù)粥的功能,然后加入冰糖燉20分鐘左右。
桑椹干枸杞酒:
桑椹干用冷開水沖洗兩次,晾干后放入密封罐中,再倒入酒中,靜置一個月即可飲用。
桑椹干枸杞燉花膠:
將浸泡過的花膠、紅棗、枸杞、桑椹燉一小時后,加入紅糖塊食用。
溫馨提示
桑樹干雖然好,但不宜多吃,因?yàn)樯涓芍泻械膿]發(fā)油對消化道有一定的刺激作用,會抑制腸道內(nèi)的各種消化酶,過量食用可能會引起胃腸道不適,所以不宜多吃。
優(yōu)質(zhì)文章排行榜