由于女性產(chǎn)后身體比較虛弱，抵抗力較差，容易出現(xiàn)子宮脫垂、陰道膨出等。為了避免子宮下垂，可以在產(chǎn)褥期盡量臥床休息，并且加強營養(yǎng)，注意個人衛(wèi)生，避免便秘，有利于避免子宮下垂。還可通過其他方式，如鍛煉、飲食、理療等，幫助緩解子宮下垂的癥狀。

1、鍛煉：如提肛運動等，在產(chǎn)褥期可以進行收縮肛門運動，需要保持收縮狀態(tài)2-3秒，再逐漸放松，每次鍛煉10-15分鐘，每天可以進行2-3次。如果時間較長，或者由于個人原因不能做收縮肛門運動時，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進行陰道啞鈴練習(xí);

2、飲食：在產(chǎn)褥期應(yīng)該增加營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶，以及新鮮的水果、蔬菜等，可以增強體質(zhì)，避免便秘導(dǎo)致腹壓增加，進而避免子宮下垂;

3、理療：如針灸、按摩等，可以刺激身體的穴位，如足三里、三陰交等穴位，有助于增加子宮收縮力量，促進子宮復(fù)位。也可以通過艾灸、拔罐等方式，促進局部血液循環(huán)，進而改善子宮下垂的癥狀;

4、其他方式：如果女性在產(chǎn)后出現(xiàn)子宮下垂的癥狀，建議及時就醫(yī)治療，可以通過子宮托進行治療。但是應(yīng)注意避免子宮托過緊，以免損傷皮膚，且應(yīng)經(jīng)常取出以避免感染。還可以進行盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練，增加盆底肌肉群的張力，從而緩解子宮下垂的癥狀。

女性在月子期間避免進行重體力勞動、劇烈運動等，以免延長產(chǎn)后恢復(fù)時間。同時還應(yīng)注意腹部保暖，避免受涼，注意飲食清淡，避免進食辛辣刺激性食物等。