女性經(jīng)期要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng)，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等，故應(yīng)該避免；要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

最佳休息時(shí)間

1、晚上9—11時(shí)為免疫系統(tǒng)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。

2、晚間11時(shí)—凌晨1時(shí)，肝的排毒時(shí)間，需在熟睡中進(jìn)行。凌晨1—3時(shí)，膽的排毒時(shí)間，需在熟睡中進(jìn)行。

3、凌晨3—5時(shí)，肺的排毒時(shí)間。此即為咳嗽的人在這段時(shí)間咳的最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢物的排除。

4、凌晨5—7時(shí)，大腸的排毒時(shí)間，應(yīng)上廁所排便。凌晨7—9時(shí)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。

5、早餐在7：30前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9時(shí)吃都比不吃好。

6、半夜至凌晨4時(shí)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

微微健康網(wǎng)小編提醒：女性應(yīng)該建立月經(jīng)卡，正確地記錄每次月經(jīng)開(kāi)始的日期、持續(xù)的時(shí)間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況發(fā)生，有利于監(jiān)測(cè)自身的變化及防治各種婦科疾病。更多相關(guān)內(nèi)容小編推薦：好女人要做到經(jīng)期補(bǔ)血和運(yùn)動(dòng)