游泳時抽筋，絕大多數(shù)與本人身體有關，最主要是體內(nèi)熱量、鹽量、鈣磷供應不足所致，另外其與睡眠也是有一定關系的。因此，預防游泳時抽筋的有效途徑必須注意以下幾點：

增加體內(nèi)熱量：游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品，增加體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)的攝入，還應多吃些甜食。特別在江河游泳，由于水溫較低，更應注意多補充體內(nèi)熱量，才能預防游泳抽筋。

增加食鹽量：炎夏酷暑，人們出汗較多，體內(nèi)一些必需的無機鹽被排出，會感到渾身無力，在這種情況下去游泳，極易引起抽筋。為此，在每次游泳前喝杯鹽開水，對預防抽筋有幫助。

增加鈣、磷、鉀：由于游泳時皮膚接觸冷水后會收縮，汗毛孔處于關閉狀態(tài)，代謝產(chǎn)物只能通過尿排出，故而游泳時尿量增加。

排尿次數(shù)增多，這樣既丟失了鈉、鉀，又丟失了鈣、磷，容易造成缺鉀的現(xiàn)象，引起身體痙攣。因此，游泳愛好者要多吃土豆、冬瓜、、、莧菜、等富含鈣、磷的食物。

保證充足的睡眠：在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態(tài)下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。欲了解游泳防止抽筋游泳前要做些什么？可閱讀：游泳防止抽筋游泳前要做些什么？