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經(jīng)期小腹墜脹的4種保健方法

發(fā)布時間:2024-01-29 06:59 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

月經(jīng)期間小腹墜脹常表現(xiàn)為輕度下腹疼痛、墜脹、腰酸、乳房脹痛及乏力等感覺,這些都屬于正常的生理現(xiàn)象。那么經(jīng)期小腹墜脹該怎么辦呢?

1、經(jīng)期保健法

若是經(jīng)前常出現(xiàn)小腹墜脹,月經(jīng)來臨之后癥狀仍無法緩解,那么這部分女性應(yīng)該做好月經(jīng)期保健,如注意清潔衛(wèi)生,防止細(xì)菌感染等。同時注意合理休息,保證充足睡眠;注意保暖,避免受涼;飲食清淡,注重營養(yǎng),多吃溫?zé)?/a>食物,少吃寒涼、刺激性食物。

2、心理管理法

經(jīng)期間出現(xiàn)腹墜脹與情緒不好有很大關(guān)系。如果月經(jīng)期生氣或者情緒抑郁都可能會出現(xiàn)腹脹。提醒女性,月經(jīng)期一定要管理好不良情緒,適時放松。同時要了解月經(jīng)期小腹墜脹和輕度腰酸都是正?,F(xiàn)象,沒必要太過擔(dān)心。

3、熱敷療法

熱敷療法可以有效緩解腹脹癥狀,尤其是在小腹局部墜脹的情況下熱敷的效果更加的明顯。方法很簡單,只需將毛巾放在熱水中浸濕,擰干后放在腹脹部位進(jìn)行熱敷即可,也可以用暖寶寶或者熱水袋代替。