本文目錄一覽

1，便秘做什么運(yùn)動(dòng)最好2，便秘應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)3，便秘做什么運(yùn)動(dòng)4，便秘做什么運(yùn)動(dòng)好

1，便秘做什么運(yùn)動(dòng)最好

便秘天天做什么動(dòng)作比較好?首先聲明我很有毅力!! 問題補(bǔ)充：謝謝! 做便秘會(huì)影響到皮膚 我們應(yīng)該是一樣的 我便秘四年了 臉上豆豆不短 最主要是

2，便秘應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)

1.早晨起床后做做簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)，就可以有效預(yù)防便秘?！　⊙固幱谌梭w樞紐位置，對(duì)上下消化道影響很大。適當(dāng)進(jìn)行腰骶部活動(dòng)，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)與消化液的分泌，治療便秘。具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬或略寬于肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。先將腰向左側(cè)送出去，然后再往前、右、后，順時(shí)針轉(zhuǎn)圈。整個(gè)過程要慢，雙肩不能動(dòng)，雙膝不能彎，慢慢轉(zhuǎn)上30—50圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)30—50圈。做動(dòng)作時(shí)要慢要連貫，且呼吸自然，全身放松。剛開始做時(shí)可以先左右各轉(zhuǎn)幾十圈，再逐漸增加圈數(shù)，最終延長(zhǎng)到1次半小時(shí)。轉(zhuǎn)腰時(shí)間最好放在早晨做，空腹時(shí)最好，做完后再喝一杯溫開水。堅(jiān)持半個(gè)月后，便秘效果就會(huì)很明顯了。　　2.通過跳繩震動(dòng)內(nèi)臟預(yù)防便秘?！　椞艽碳す趋?、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對(duì)緩解便秘十分重要。便秘患者走路時(shí)，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)。像模特一樣走貓步，這能起到對(duì)腹腔按摩的作用，能夠加強(qiáng)內(nèi)臟，特別是胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對(duì)胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)也能起到預(yù)防和減緩便秘癥狀的作用。同時(shí)，便秘患者還要注意調(diào)節(jié)飲食，盡量多吃些“渣性食品”。多喝水！

3，便秘做什么運(yùn)動(dòng)

做什么運(yùn)動(dòng)都可以，但是食物多吃水果蔬菜，少吃油膩，多喝水，少進(jìn)煙酒，效果會(huì)更好。1.早晨起床后做做簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)，就可以有效預(yù)防便秘?！　”忝鼐W(wǎng)首席李醫(yī)生表示，腰腹處于人體樞紐位置，對(duì)上下消化道影響很大。適當(dāng)進(jìn)行腰骶部活動(dòng)，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)與消化液的分泌，治療便秘。具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬或略寬于肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。先將腰向左側(cè)送出去，然后再往前、右、后，順時(shí)針轉(zhuǎn)圈。整個(gè)過程要慢，雙肩不能動(dòng)，雙膝不能彎，慢慢轉(zhuǎn)上30—50圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)30—50圈。做動(dòng)作時(shí)要慢要連貫，且呼吸自然，全身放松。剛開始做時(shí)可以先左右各轉(zhuǎn)幾十圈，再逐漸增加圈數(shù)，最終延長(zhǎng)到1次半小時(shí)。轉(zhuǎn)腰時(shí)間最好放在早晨做，空腹時(shí)最好，做完后再喝一杯溫開水。堅(jiān)持半個(gè)月后，便秘效果就會(huì)很明顯了。　　2.通過跳繩震動(dòng)內(nèi)臟預(yù)防便秘。　　彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對(duì)緩解便秘十分重要。便秘患者走路時(shí)，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)。像模特一樣走貓步，這能起到對(duì)腹腔按摩的作用，能夠加強(qiáng)內(nèi)臟，特別是胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對(duì)胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)也能起到預(yù)防和減緩便秘癥狀的作用。同時(shí)，便秘患者還要注意調(diào)節(jié)飲食，盡量多吃些“渣性食品”。　　祝您早日康復(fù)！運(yùn)動(dòng)？便秘一般都是缺水大便干燥吧？多喝水？不要老坐著就可以吧多吃粗糧，。會(huì)增加善食纖維。。。少吃一些上火的食物。。

4，便秘做什么運(yùn)動(dòng)好

其實(shí)人本身也不愛運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在的白領(lǐng)愛思考、愛動(dòng)腦，但是他不愛動(dòng)手和腳。這胃腸也就更不運(yùn)動(dòng)了。整天坐在辦公室里的人，便秘發(fā)生的概率要比以前成倍地增加。這是不好的生活習(xí)慣所造成的。 有些人可能會(huì)有疑惑：腸子運(yùn)動(dòng)和人運(yùn)動(dòng)有關(guān)系嗎?當(dāng)然有關(guān)系。人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是在刺激身體，每一個(gè)器官都隨之運(yùn)動(dòng)。為什么我們?nèi)嗽谧呗返臅r(shí)候心臟沒有走路，但是心跳會(huì)加快呢?就是由于人在走路的時(shí)候，心臟通過它的跳動(dòng)節(jié)律和跳動(dòng)強(qiáng)度的改變，來滿足人體運(yùn)動(dòng)的需要。您一走心臟活動(dòng)肯定會(huì)加速，這是對(duì)心臟的一種鍛煉，一個(gè)好的刺激。 人在走路的時(shí)候，胃腸也跟著加速工作。想解決便秘的問題，從生活上來說，一定要注意多活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)。但是在多活動(dòng)和多運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意一點(diǎn)，就是要把胯擺起來。因?yàn)槲覀兊哪c主要在腹腔當(dāng)中，當(dāng)我們走路的時(shí)候，增大胯部的前后運(yùn)動(dòng)，就是人為地在增加胃腸的運(yùn)動(dòng)。 那怎么走呢?甩開大臂往前走。把兩個(gè)手緊緊地并攏，通過前后甩動(dòng)大臂，勢(shì)必會(huì)帶動(dòng)身體左右兩側(cè)胯的幅度增加，幅度的增加就會(huì)導(dǎo)致我們腹腔內(nèi)腸子的蠕動(dòng)增加，從而減輕便秘的發(fā)生，就像模特走貓步一樣。這是非常有效非常簡(jiǎn)單的一種方法。如果只注意走路而不增加胯部的擺動(dòng)，就對(duì)胃腸的刺激不大，起不到什么作用。學(xué)模特走這貓步，一般便秘還真就不容易發(fā)生了。所以走貓步的模特，臉上長(zhǎng)痤瘡的相對(duì)來說也會(huì)少一些。 便秘要多吃一些含有纖維的物質(zhì)，還要強(qiáng)調(diào)多喝水。因?yàn)橹挥凶銐虻乃植拍鼙ＷC這種便質(zhì)，也就是糞塊的不干燥、不凝結(jié)。另外，從食物的成分上來說，多油類的食物會(huì)造成便秘。從飲食上來說要清淡，要少吃含大量高蛋白的食物，因?yàn)楦叩鞍滓矔?huì)引起便秘。要多吃一些含纖維的谷物類、雜糧類食物。纖維素不會(huì)被人體所吸收，但會(huì)使這些糞便以它為中心形成一個(gè)糞塊團(tuán)。這樣的糞塊團(tuán)會(huì)刺激腸壁，讓腸子蠕動(dòng)，幫助其排出。便秘患者的飲食注意：>多喝水>少吃高蛋白、高油脂類食物>多吃含纖維素的食物