補了三個多月，發(fā)現(xiàn)輔助效果還在,看你吃的是什么樣的蛋白粉,蛋白粉多的時候，很容易合成瘦的組織，比如肌肉和骨骼，可以制造女性的肌肉first蛋白粉不是藥,之所以很多人會想到補充乳清蛋白粉，也是因為乳清蛋白在蛋白質(zhì)中吸收很快,也可以選擇蛋白粉，因為喝蛋白粉可以補充體內(nèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白粉。

看你吃的是什么樣的蛋白粉。有兩種動物和植物。動物蛋白個人推薦冠軍卡。至于植物蛋白，不推薦。味道不好，口感不好，比如安利?。游锏鞍卓谖逗芏?，味道還是很不錯的。至于鍛煉，就看你怎么鍛煉了。應(yīng)該解釋頻率和周期。

之所以很多人會想到補充乳清蛋白粉，也是因為乳清蛋白在蛋白質(zhì)中吸收很快。一般攝入后1-2小時內(nèi)可迅速分解成氨基酸進入血液，3-4小時內(nèi)基本消化。當然，蛋白優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品不僅有這個好處，而且對身體有很好的免疫力。比如我當時健身也是選擇湯臣倍健乳清蛋白粉這個牌子。補了三個多月，發(fā)現(xiàn)輔助效果還在。

女生要想增肌，不能只靠運動，還要注意補充，如補蛋白質(zhì)。也可以選擇蛋白粉，因為喝蛋白粉可以補充體內(nèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白粉。蛋白粉多的時候，很容易合成瘦的組織，比如肌肉和骨骼，可以制造女性的肌肉

first 蛋白粉不是藥。第二塊肌肉是每天努力鍛煉，補充足夠的蛋白質(zhì)量和碳水化合物慢慢積累起來的。第三，想快速增肌的想法是錯誤的。修行好的大神也不是一天兩天了。一兩個月建成需要三到五年。你每天訓練的質(zhì)量不一定能保證，每天還得想著怎么快速增肌。你真的想太多了，不如每次都虛心鍛煉提高訓練質(zhì)量。

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