是否覺得自己的頭發(fā)掉得很多?是否覺得自己的頭發(fā)越來越少，頭發(fā)減少的原因是什么？要如何做好頭發(fā)護(hù)理？下面就來看看從頭發(fā)看出的問題。

頭發(fā)減少：飲食紊亂

當(dāng)食物的攝入量減少后，就會(huì)使頭皮的血流量減少，從而影響了頭發(fā)的正常生長，如果嚴(yán)重的話就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤，甚至是脫落。

專家建議脫發(fā)掉發(fā)的情況并非永久性，所以只要保持飲食的平衡，以及多食用蛋白質(zhì)食物就可以起到防止脫發(fā)掉的作用。

頭發(fā)減少：貧血

身體內(nèi)缺鐵就會(huì)導(dǎo)致貧血，致使紅細(xì)胞減少，頭發(fā)的血氧量也會(huì)下降，從而毛囊的營養(yǎng)不足，最終導(dǎo)致了頭發(fā)慢慢減少脫落。

專家建議多飲用果汁，以及多食用含鐵的食物，這樣可以促進(jìn)頭發(fā)的生長。

頭發(fā)減少：甲狀腺疾病

脫發(fā)還是甲狀腺疾病的一個(gè)癥狀，甲狀腺激素過多或過少都會(huì)影響新陳代謝，以及頭發(fā)的生長，因?yàn)槊沂艿搅擞绊?，所以?huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

專家建議通過藥物或其他治療方法，都可以緩解脫發(fā)問題，想讓頭發(fā)恢復(fù)到最初的黑光，一定要攝取充足的蛋白質(zhì)，并且每天早晨都要進(jìn)行頭部按摩。

頭發(fā)減少：多囊卵巢綜合癥

女性的雄性激素過高就會(huì)導(dǎo)致多囊卵巢綜合癥，多囊卵巢患者的前額和頭頂部位都有頭發(fā)稀少的情況，這種情況多數(shù)是因?yàn)橛忻摪l(fā)家族病歷。

頭發(fā)減少：壓力綜合癥

壓力過大會(huì)造成華發(fā)早生，因?yàn)楫?dāng)人在有壓力的時(shí)候會(huì)釋放上多種激素，從而影響維生素B族的吸收，使頭發(fā)色素沉淀受到影響。壓力綜合癥會(huì)使禿頭癥人群的人體免疫系統(tǒng)攻擊頭皮細(xì)胞，從而出現(xiàn)頭發(fā)大片脫落的情況，最好的改善方法就是放松心情，以及服用復(fù)合維生素b都能改善白發(fā)早生的情況。

很多人都有掉頭發(fā)的情況，這是因?yàn)樵跔I養(yǎng)上出現(xiàn)了問題，并與精神狀況和突然的神經(jīng)刺激有關(guān)系。平時(shí)生活中要避免處于精神緊張的狀態(tài)，并在掉頭發(fā)的地方涂一點(diǎn)生姜，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用，在飲食方面要注意營養(yǎng)全面，多食用硬殼類的食物，和黑芝麻，都會(huì)對(duì)頭發(fā)起到保養(yǎng)作用。

充足的睡眠是一頭秀發(fā)的保障，可以促進(jìn)皮膚和毛發(fā)的正常代謝，而最佳的代謝時(shí)間就在晚上的10點(diǎn)鐘到凌晨2點(diǎn)，所以在這一段時(shí)間內(nèi)一定要熟睡。如果毛發(fā)的營養(yǎng)和代謝情況都不佳，那么就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)掉發(fā)。專家建議，每天保證睡眠時(shí)間不得少于6小時(shí)，并按時(shí)睡覺，良成健康的飲食習(xí)慣，經(jīng)常攝入蛋白質(zhì)類的食物以及微量元素的食物，多吃水果蔬菜。