夏季如何預(yù)防脫發(fā)的措施具體介紹如下：

第一，生活要有規(guī)律，不要太疲勞，太緊張，適當(dāng)放松，保證睡眠時間；更不要熬夜。

第二，飲食要多樣化，多吃水果、蔬菜，要有規(guī)律和條理，適當(dāng)多吃些滋陰潤肺的食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合等，辛辣刺激的食物要少吃；

第三，勤洗頭，洗頭的間隔時間最好是2~5天，洗頭時邊搓邊按摩頭皮，不要用指甲抓頭皮，這樣會造成頭皮的損傷，不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，要多用護發(fā)素；

第四，要少吹風(fēng)，吹風(fēng)機吹出的風(fēng)溫度高，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。不能濕著頭發(fā)睡覺，這樣不利于血液通暢，更容易造成頭痛病。

第五，要少飲酒，適量的運動時必要的，對于宅男宅宅女們，更要多出去透透氣，在放松身心的同時以結(jié)交更多的朋友。

三款粥可防脫發(fā)

何首烏粥：加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎，益氣血的功效，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。

以上介紹的這些夏季預(yù)防脫發(fā)的方法大家都記住了嗎？希望這些知識能給您的生活帶來幫助，還想了解更多相關(guān)的知識介紹請看：哪些食物可以幫您預(yù)防脫發(fā)禿頂