冬季可能是您的孕期中最難熬的一段時期,同時也是危險比較多的一段時間。因而這時候要格外小心呵護(hù)自己,讓冬季也成美好的回憶。
入冬了,突如其來的嚴(yán)寒一定讓準(zhǔn)媽媽感覺不舒服了吧,冬季可能是您的孕期中最難熬的一段時期,同時也是危險比較多的一段時間。因而這時候要格外小心呵護(hù)自己,讓冬季也成美好的回憶。
要嚴(yán)防病毒感染
冬季氣溫低,室內(nèi)室外溫差變化大,人體抵抗力降低,容易感染流感、風(fēng)疹等病毒。這會給胎兒尤其是孕早期胎兒帶來不同程度的傷害。因此,孕婦要注意衣著和起居,及時添加衣服,防止受涼感冒,盡量減少外出,特別是不要去公共場所,以免感染疾病。
保證營養(yǎng)
冬季綠葉蔬菜較少,準(zhǔn)媽媽容易缺乏維生素C,應(yīng)多吃些水果和新鮮蔬菜。由于冬季人體散熱較多,應(yīng)多吃魚、瘦肉、家禽、蛋類、乳類及豆制品等營養(yǎng)豐富熱能高的食品,還可以吃一些紅棗、板栗核桃等干果,以滿足母子的生理需要。
保持室內(nèi)空氣流通
冬季門窗緊閉,空氣不流通,而且取暖及生活用燃料產(chǎn)生的廢氣更加重室內(nèi)空氣的污染,因此應(yīng)每天定時打開窗戶或安裝排氣扇,使空氣得以流通,從而使孕婦和胎兒免受空氣污染。
經(jīng)常曬太陽
太陽光里的紅外線能給人以熱能,使人體血管擴(kuò)張,新陳代謝加速,抵抗力增強(qiáng)。陽光中的紫外線能幫助人體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收,準(zhǔn)媽媽負(fù)擔(dān)孕育胎兒的重任,鈣的需要量比一般人要多很多,以保證胎兒的骨骼發(fā)育。冬季天氣寒冷,紫外線強(qiáng)度相對減弱,加之人們室外活動少,容易缺鈣,因此在冬季天氣好時應(yīng)多曬曬太陽,被褥等用品要常曬,以利母子健康。
準(zhǔn)媽媽身體笨重,重心不穩(wěn),容易摔倒。所以冬天外出應(yīng)穿平底鞋,大根防滑的棉鞋,走路要慢,邁步要小,尤其是雨雪天氣更應(yīng)格外小心。更多相關(guān)知識,小編推薦您閱讀:孕婦冬季如何預(yù)防妊娠紋出現(xiàn)
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