日韩美女被操黄色网站大全免费观看,亚洲精品无码高潮喷水在线播放,亚洲天堂高清无码午夜剧场,91看在线视频网站,亚洲图片欧美狂野国产图片小说视频,日本黄色免费在线视频,国产黑色丝袜在线播放

首頁 > 用藥指南 > 資訊詳情

男士健身后的六不要

發(fā)布時間:2024-01-03 22:04 相關企業(yè):金話筒醫(yī)藥

度適宜、方法得當、安排合理的運動誤區(qū)健身運動有益健康,已被當今越來越多的運動誤區(qū)健身者所認可和接受。然而,有些人同樣去運動,但始終未獲得健身之益,反而被一些疾病纏身。追其原因,這多與健身運動后違背科學的運動誤區(qū)做法有關。因此,健身運動后人們應注意到以下六個方面:

一、不要蹲坐休息:

這是非常普遍的做法,運動結(jié)束后感覺累了,就蹲下或坐下認為能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法:健身運動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),加深肌體疲勞。嚴重時會產(chǎn)生重力性休克。因此,每次運動結(jié)束后應調(diào)整呼吸節(jié)奏,步行甩臂,并做一些放松、調(diào)整活動,促使四肢血液回流入心臟,以利于還清“氧債”,加快恢復體能、消除疲勞。

二、不要貪吃冷飲:

運動往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,隨著大量水分的消耗,運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人為主,喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài),功能低

下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發(fā)腸胃道疾病。所以,運動后不要立即貪吃大量冷飲,可以少量的健身的五大誤區(qū)補充一些白開水或鹽水。

三、不要立即吃飯:

運動時,特別是激烈運動時,運動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的健身的五大誤區(qū)影響下,管理內(nèi)臟器官活動的健身的五大誤區(qū)副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時,在運動時,全身血液亦進行重新分配,而且比較集中地供應了運動器官的需要,而腹腔內(nèi)各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱,各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結(jié)束20-30分鐘后才能恢復。如果急忙吃飯,就會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。

四、不要驟降體溫:

運動時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調(diào)房間或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào),免疫功能下降而招

致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

五、不要吸煙:

運動后吸煙,吸入肺內(nèi)的健身誤區(qū)空氣混入大量的健身誤區(qū)煙霧,一方面除減少含氧量,不利還清“氧債”,難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣,將影響人體肺泡內(nèi)的健身誤區(qū)氣體交換,導致人體在運動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

六、不要“省略”放松整理活動:

實踐表明,放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率,通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復到運動前的安靜狀態(tài),而且,還有助于恢復肌肉的疲勞感,減輕酸脹不適,并可避免運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。所以,每一次健身后要充分做好放松整理運動,以利于身體的恢復和健身效果的提高。