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失眠患者飲食要注意什么？

發(fā)布時間：2023-12-21 05:23 相關(guān)企業(yè)：金話筒醫(yī)藥

患失眠怎么治好得快呢?這當然不能局限于去醫(yī)院治療。日常生活中，失眠患者也應(yīng)該多從飲食、生活習(xí)慣、心態(tài)等方面輔助治療。那么，現(xiàn)在小編就帶患者去了解飲食方面需要注意些什么。

1、桑椹湯：取桑椹25~50克，加入適量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等，具有寧心、滋肝腎、補血等功效。鮮果上市季節(jié)常食適量，對于用腦過度失眠的人大有裨益。中成的食物與*物?？勺龀商撬俸希喝“俸?00克、白糖適量入鍋，加水500毫升，煮至百合爛熟，睡前溫?zé)?/a>服食。百合味甘微寒無毒、補虛清心、除煩安神。白糖益胃養(yǎng)心，故糖水百合對心陰不足之虛煩失眠，療效較佳。

4、蘋果：因疲勞過度引起失眠時，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可促使人入睡。若將桔橙一類水果切開，放在枕邊聞其香味，可使人鎮(zhèn)靜，利于入睡。

5、藕、藕粉：取鮮藕以小火煨爛，切碎后加適量煉熟的蜂蜜，可隨意食用。藕味甘平，含大量的碳水化合物，豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、補肺、滋陰等多種功效，不僅是老年人的滋養(yǎng)佳品，而且睡前沖泡適量，加糖調(diào)味食用，有安神入睡的功效。

上邊就是失眠飲食的方法，不要以為是失眠就不當回事，失眠的問題，一定要正確對待。結(jié)合自己的情況，配合心理治療和生活中良好的細節(jié)習(xí)慣，擺脫失眠癥將不是問題。