目前社會上許多的白領(lǐng)階級人員由于工作的需要，常常在電腦前一坐就是幾小時以上。從表面看，他們每天坐著工作，玩著電腦多么舒服，但大家卻不知道久而久之長期下去他們也會遇到很多身體方面的煩惱了。比如：視力疲勞、眼干、視物模糊等多種眼部不適癥狀，且容易導(dǎo)致眼睛成為“死魚眼”。沒有明亮健康的眼睛，一切的魅力都將隨之黯淡無光。那么眼疲勞的危害有多大呢?白領(lǐng)人員又該如何護眼?下面就隨一起來了解一下。

眼睛疲勞的危害

1、神經(jīng)高度緊張會使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退。

2、眨眼動作的減少，使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，且來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎癥。

3、對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。

4、對于45歲以上的人來說，眼睛的調(diào)節(jié)能力下降會出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼。

5、長期注視電腦會使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。

白領(lǐng)應(yīng)當(dāng)怎樣保護眼睛呢?

用電腦時間不可太長每1～2小時，休息10～15分鐘，在辦公室里走走，活動一下肩背肌肉，向遠方眺望，以放松緊張的睫狀肌，解除持續(xù)緊張狀態(tài)。

1、保持良好的用眼習(xí)慣

保持正確的坐姿，屏幕到眼睛的距離保持在40～70厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。如果有近視、散光等屈光不正的要佩戴合適的眼鏡。

上班時可以利用短暫的休息時間來讓眼睛放松，最好離開座位，找一些遠距離的目標(biāo)來看，大約維持10秒。

2、轉(zhuǎn)眼珠法

只要閑下來，沒事兒就多轉(zhuǎn)動眼珠，眨眼睛，轉(zhuǎn)眼珠的時候，先將眼球凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)到正上方，到右方，最后回到凝視正下方。如此順時針轉(zhuǎn)6圈，再用相同的方法，從正下方往右的方向逆時針轉(zhuǎn)6圈。一共做5次。這種轉(zhuǎn)眼珠的方法可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如，目光炯炯有神。

3、加強鍛煉

運動可以增強全身氣血運行，有利于眼的健康。

另外在這里推薦一個泡茶的藥方：菊花15克，枸杞子30克，黃芪20克，當(dāng)歸10克。每天泡水喝。該方黃芪補氣，當(dāng)歸補血，兩藥配合應(yīng)用就是當(dāng)歸補血湯;枸杞子滋補肝腎明目，再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花，可共同達到益氣養(yǎng)血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，預(yù)防以上眼病的發(fā)生。

溫馨小貼士：長期的面對電腦不僅對視力會帶來影響，同時有的還伴有手指麻木、肩部僵硬、手臂酸痛等身體不適感覺，從而影響了心情，也影響了工作。再次小編建議大家多采用以上方法外還應(yīng)多起來走動噢。