在寒冷的冬天，很多人都想“溫暖”過冬，可是，同時也容易出現(xiàn)一些誤區(qū)。那么，冬季如何保暖?怎樣增強(qiáng)免疫力呢?下面小編告訴您冬季保健保暖過程中應(yīng)該注意的一些問題。

1、保持室內(nèi)空氣流通在冬季，很多人喜歡將門窗關(guān)得緊緊的，殊不知這樣會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排出的不良?xì)怏w等，會導(dǎo)致室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人處于這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。另外，冬季也是一氧化碳中毒事件的高發(fā)季節(jié)，所以一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮哦。

2、調(diào)節(jié)飲食冬季膳食的營養(yǎng)應(yīng)攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應(yīng)的熱能，礦物質(zhì)的攝取量也需比平時略高一些。維生素的部分，要特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求，適當(dāng)增加油脂，其中植物油最好達(dá)到一半以上。另外，蔬菜、水果及奶類的攝取量也需充足。

3、斂陰護(hù)陽由于冬季自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，因此冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā)。首先最好是早睡晚起，保持充足的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾。背部是陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發(fā)疾病，因此冬日需要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。另外需要特別注意的是，冬天洗澡稍有不慎就容易引起傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等，所以應(yīng)減少洗澡次數(shù)及注意洗澡過程的保暖。

4、適度進(jìn)補(bǔ)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)可以提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，有效改善畏寒的現(xiàn)象。冬令進(jìn)補(bǔ)還能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，為來年的身體健康打基礎(chǔ)。但需要注意的是，冬令進(jìn)補(bǔ)最好是先諮詢醫(yī)生，以免誤用不適當(dāng)?shù)乃幉模炊斐缮眢w的不適。

遵循以上四個冬季養(yǎng)生保健原則，可以很好的幫助體寒患者增強(qiáng)免疫力，防寒保暖。建議怕冷的您，要多注意冬季養(yǎng)生保健的一些原則。