現(xiàn)代白領(lǐng)由于久坐不動而容易出現(xiàn)贅肉，并且因為不良坐姿而容易脊椎和背部不適，那么怎樣的坐姿才能適合白領(lǐng)族呢？下面小編給您介紹一款既可以改善脊椎和背部健康，還可以保護生殖系統(tǒng)的坐姿，即是“騎馬式坐姿”。

“騎馬式坐姿”源自于模仿騎馬的姿態(tài)，自從第一把馬鞍椅在“日內(nèi)瓦國際發(fā)明展”上亮相后，這種坐姿得到推廣。使用馬鞍椅時，大腿向下傾斜約為45度，兩腿之間約為90度，骨盆向前傾斜，背部幾乎能夠自然地保持和站立時接近的健康姿勢，腰椎自然彎曲。這種“騎馬式”坐姿與使用傳統(tǒng)座椅時有明顯差異，這些差異影響到全身重要軟組織和器官的健康。與傳統(tǒng)的坐姿相比，“騎馬式”坐姿減少對人體新陳代謝的干擾，符合人體工程學原理，能最大程度地降低身體患病的風險。

改善脊椎和背部健康。騎馬式坐姿可以使腰椎保持正確位置，有助于緩解椎間盤問題及背部疼痛。該姿勢還有助于強健背部肌肉，坐在椅子上可輕松轉(zhuǎn)動身體或伸手取物，絕無風險。

保護生殖系統(tǒng)。采取傳統(tǒng)坐姿，久坐會導致生殖器部位壓迫，影響血液循環(huán)及神經(jīng)功能，嚴重時會導致性功能障礙。而騎馬式能讓身體和大腿保持合適角度，使私處不至于溫度過高，避免男性精子質(zhì)量降低和女性陰道感染等危險。

有益消化系統(tǒng)。當上身姿勢改善時，腹部和胃腸道所受壓力會降低，消化更順暢。

塑身。下肢血流改善，可降低浮腫、脂肪團和靜脈曲張危險。

小編提示：對于上班族來說，長期保持同一個姿勢或出現(xiàn)不良坐姿，會影響到身體多部位健康。而以上推薦最科學的“騎馬式坐姿”卻可以很好的改善脊椎和背部健康，不妨試試。另外還需要提醒您：雖優(yōu)雅翹腿坐姿但脊椎傷不起。