很多人因?yàn)轱嬍巢划?dāng)導(dǎo)致大便干燥,便干是很痛苦事情,既然是飲食導(dǎo)致的,就可以通過飲食調(diào)理改善便干的癥狀。那么大便干燥吃什么好呢?小編給大家介紹3種可以幫助潤腸通便的食物。
食材:黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少許
做法:
1.粳米淘洗干凈,備用;
2.鍋燒熱后放入適量的芝麻,然后用中火炒熟等到有香味的時候取出。鍋中放入適量的清水后放入粳米粳并且用武火燒沸,之后再轉(zhuǎn)為用文火煮。
3.等到米八成熟時再放芝麻、蜂蜜等,攪拌后繼續(xù)煮至米爛成粥。
經(jīng)常有便秘等癥狀的人群在平時生活中可以多吃些芝麻粥,每日2次,作早、晚餐服用,經(jīng)常食用可有效起到潤腸通便的作用。尤其是對于大便干燥的人群而言,緩解的效果更加明顯。
食材:石花,核桃仁250克,糖桂花少許,菠蘿蜜適量,奶油100克
做法:
1.核桃仁加水磨成漿,備用;
2.鍋中放入適量的清水,同時放入石花15克,用中火燒至糖溶化。接著在放入適量的白糖,攪拌均勻后再加核桃仁漿拌勻,最后將奶油放入鍋攪勻并且用文火煮沸后出鍋倒入容器內(nèi)。
3.核桃仁糖漿晾涼后放入冰箱中,等到凍結(jié)后取出并且用刀劃成菱形塊。食用的時候可以按照個人的愛好撒上桂花,淋上菠蘿蜜等,也可以澆上冷甜湯或汽水。
食材:桑椹30克,黑芝麻60克,麻仁10克,糯米粉700克,白糖30克,粳米粉300克
做法:
1.桑葚清洗干凈,備用;黑芝麻清洗干凈,瀝干水分備用;
2.黑芝麻放入鍋中用文火炒香,接著再把桑椹、麻仁洗凈后放入鍋內(nèi)同時再放入適當(dāng)?shù)那逅梦浠馃泻笤俑挠梦幕鹬?0分鐘,最后去渣留汁。
3.糯米粉、粳米粉、白糖等食材一塊放入容器內(nèi),并且放入藥汁以及適量的清水和成面團(tuán)做成糕,撒山芝麻后上籠蒸15~20分鐘即成。
以上3種食物對于潤腸通便的效果顯著。如果您也被大便干燥困擾,不妨一試。
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