”我當時是要考試前失眠了一段時間，后來沒有在意，確實好了睡不著怎么辦,切忌睡前不要喝什么刺激性的飲品，也不要看什么令情緒波動的影視劇,切忌睡前不要喝什么刺激性的飲品，也不要看什么令情緒波動的影視劇,與其這樣你倒不如放松心情，保持一種什么心態(tài)呢,與其這樣你倒不如放松心情，保持一種什么心態(tài)呢,睡不著怎么辦。

1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好

我記得我當初失眠的時候去看醫(yī)生，那個醫(yī)生一番話至今讓我難以忘記，他說：“失眠說實話比較難治，因為你越想我怎么睡不著呢其實你越睡不著。與其這樣你倒不如放松心情，保持一種什么心態(tài)呢？你就想睡不著我就閉著眼睛養(yǎng)神，能睡著一個小時就賺一個小時，多大點事兒啊，大不了我明天再睡，切忌睡前不要喝什么刺激性的飲品，也不要看什么令情緒波動的影視劇。白天做做運動，臨睡前到戶外散散步，回來燙燙腳，喝杯牛奶，另外閉上眼睛后不要回想白天的事情，因為越想思維越活躍，就越睡不著，就想清幽的大自然，田園、湖泊。另外也可以吃一點安身的輔助品，如安神補腦液什么的，”我當時是要考試前失眠了一段時間，后來沒有在意，確實好。