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懷孕三個月吃點什么,懷孕三個月后吃什么好

發(fā)布時間:2023-02-24 06:41 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥
懷孕中期(4-7個月)。此期間胎兒生長發(fā)育快,故應(yīng)多供給營養(yǎng)豐富的食物,如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果,供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、蘋果、梨等,以防便秘。 懷孕末期(最后2個月)。胎兒生長更快,且胎兒體內(nèi)貯存的營養(yǎng)素在此期間最多,故孕婦膳食中必須富含各種營養(yǎng)素,保證胎兒迅速生長的需要。應(yīng)增加食物品種,如細(xì)糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品及蔬菜、水果,合理搭配做到食物多樣化,以擴大營養(yǎng)素來源。如果孕婦下肢出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象,則應(yīng)選用低鹽飲食,供給充足的蛋白質(zhì),如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。 葉酸在體內(nèi)起效要兩個月 現(xiàn)在有很多孕婦知道孕期補充葉酸對下一代健康有利?!暗珣言泻蟛砰_始補充葉酸可能為時已晚?!标愋抡f,胚胎發(fā)育的第3-6周是人體各種器官形成的敏感時期,但女性通常在這個階段還不知道自己已懷孕,一旦發(fā)現(xiàn)往往已超過一個月。 “由于葉酸要在人體內(nèi)兩個月左右才能達到人體需要的水平,因此,女性應(yīng)在計劃懷孕前3個月開始攝入足量葉酸,減少或避免神經(jīng)管缺陷的發(fā)生?!钡脖硎?,如果發(fā)現(xiàn)意外懷孕,孕婦此時開始服用葉酸也比不服好。

2,懷孕3個月吃什么有營養(yǎng)

你好,孕婦營養(yǎng)應(yīng)豐富全面,主要食品應(yīng)包括以下幾類:食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等。保證充足的碳水化合物,這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。保證適量的脂肪,植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用,如豆油、菜油、花生油和橄欖油。適量增加礦物質(zhì)的攝取,如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等,其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。補充維生素,多吃蔬菜和水果。 懷孕最好不要吃 1.高脂肪食物; 2.高糖飲食,使孕媽有患上糖尿病的風(fēng)險; 3.寒涼、辛辣食物,容易加重孕媽腸胃負(fù)擔(dān)。 4.蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。 5.水果:龍眼、山楂 6.腌制食物:榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳 7.酒精飲品:白酒、啤酒、紅酒、黃酒綠葉蔬菜,里面含有葉酸。很適合孕婦吃。每天一個雞蛋。兩顆紅棗。兩個核桃。一小把花生米。兩個蘋果。一袋鮮奶。我當(dāng)初每天都堅持把這些吃的。可以讓寶寶更聰明健康。您好,一般孕期飲食需要營養(yǎng)均衡,蔬菜:胡蘿卜、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜肉類:鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉。不宜吃:甲魚、山楂、薏米、杏、蟹、桂圓。只要是正常的食物和水果都是可以吃的,只是說每天的量要適量就可以了,同時不可以吃辛辣刺激的食物,咖啡,煙酒這些都不可以碰的在孕早期,孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃等中性水果。不僅熱性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有選擇性的吃。孕中期,孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定,胎兒的激素也很平衡。因此,孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果進行補充。孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。有些蔬菜中含有粗纖維,有助消化吸收食物中人體所需營養(yǎng),蔬菜中含有較多的維生素,有助于對抗自由基,防止衰老,蔬菜可以防止許多疾病發(fā)生。例如萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源,生菜極富營養(yǎng),含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。常食用,能改善胃腸血液循環(huán),促進脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排腸毒。適宜:懷孕3個月,由于胎兒迅速成長和發(fā)育,營養(yǎng)的需求量也日漸增多,尤其蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物供給,如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。同時應(yīng)該需要繼續(xù)葉酸的補充。1、葉酸:萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。2、蛋白質(zhì):雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。3、維生素:胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪。