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1,體表陽虛吃什么食品

選擇溫補(bǔ)食物要同時(shí)兼顧既能補(bǔ)陽又不會(huì)傷陰的原則。平時(shí)可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。飲食上則不要吃過多寒涼的食物,腎陽虛可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鰍來進(jìn)行食補(bǔ),藥物則有腎寶,或金匱腎氣丸,

陽虛體質(zhì)的人生命力不足,容易畏寒怕冷。食療是調(diào)理陽虛體質(zhì)的最佳方法之一,因?yàn)檫M(jìn)食與人們的日常生活息息相關(guān),而且無副作用,陽虛體質(zhì)的人吃什么好呢? 適宜補(bǔ)陽的食物 1 從中醫(yī)的角度來說,陽虛的人除了溫補(bǔ)壯陽還應(yīng)該補(bǔ)氣血,適宜進(jìn)補(bǔ)的食物有韭菜、大棗、荔枝、腰果、松子、羊肉、狗肉、鵪鶉、公雞、姜、核桃、桂圓、胡椒等。 陽虛體質(zhì)食療原則2 少吃生冷 寒涼過甚的食物有損陽氣,盡量少食,或搭配溫?zé)崾澄锸秤?。例如吃寒性的大閘蟹時(shí)應(yīng)該搭配溫?zé)岬幕ǖ窬?。蔬菜類的寒性食物有綠豆芽、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、莧菜、薺菜、茭白、茄子、海帶、紫菜、銀耳。葷腥類的寒涼食物有兔肉、螃蟹、田螺、黑魚、鰻魚、蚌肉、海蜇、鴨肉等。 減少食鹽攝入 陽虛體質(zhì)者體內(nèi)水分難以蒸騰,如果攝入過多食鹽,會(huì)導(dǎo)致更多的水分潴留,容易導(dǎo)致肥胖、腫脹、高血壓和小便不利。 多吃溫?zé)崾澄?溫?zé)崾澄锬苎a(bǔ)腎陽,緩解陽虛。蔬菜類有韭菜、大蒜、辣椒、香菜、扁豆、生姜、南瓜、洋蔥、胡蘿卜、山藥等。葷菜類的溫?zé)崾澄镉醒蛉?、牛肉、牛鞭、鹿鞭、蝦仁、黃鱔、海參、鰱魚、鳊魚、帶魚、豬肚、豬肝等。 合理烹飪 陽虛體質(zhì)者食用寒性食物時(shí)應(yīng)該選擇燜、蒸、煮、燉的方法進(jìn)行烹飪,以減少食物的寒涼之性。 以下食補(bǔ)方具有補(bǔ)陽作用:米酒蒸雞 材料:公雞1只,糯米酒500克,蔥、姜等調(diào)料各適量。 做法:公雞經(jīng)處理后切成核桃大小的塊狀,放入淺盤中,加蔥、姜、花椒及糯米酒等調(diào)料,上籠蒸熟即可。 功效:溫腎助陽。當(dāng)歸生姜羊肉湯 做法:當(dāng)歸20克,生姜30克,沖洗干凈,用清水浸軟,切片備用。羊肉500克剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水后撈出,切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加清水、料酒、食鹽,旺火煮沸后撇去浮沫,再改用小火煮至羊肉熟爛即成。 功效:溫中補(bǔ)血,祛寒止痛,特別適合冬日食用。韭菜炒胡桃仁做法:胡桃仁50g開水浸泡去皮,瀝干備用。韭菜200g摘洗干凈,切成寸段備用。麻油倒入炒鍋,燒至七成熱時(shí),加入胡桃仁,炸至焦黃,再加入韭菜、食鹽,翻炒至熟。 功效:有補(bǔ)腎助陽、溫暖腰膝的作用,適用于腎陽不足、腰膝冷痛者。 紅棗生姜湯 將幾顆紅棗和幾片生姜一起煮水服用,能很好地調(diào)理陽虛體質(zhì)。因?yàn)樯哂邪l(fā)散風(fēng)寒、化痰止咳,溫中止嘔、解毒的作用,而紅棗具有補(bǔ)氣血的作用,兩者相配合,恰到好處。海參鴿蛋煨枸杞 海參2只,清洗干凈,在內(nèi)壁上劃菱形刀紋,放鍋內(nèi)加雞湯、黃酒、醬油、胡椒粉等調(diào)料,以文火煨至將熟;鴿蛋12只,煮熟剝殼,滾滿淀粉,入熱油鍋內(nèi)炸成黃色。將鴿蛋與海參混合,加枸杞子15克,續(xù)煨10分鐘,起鍋裝盆;最后將鍋內(nèi)留下的湯液,加味精、濕淀粉勾芡成濃汁,澆在已烹調(diào)好的菜上即成。特征和寒性體質(zhì)接近,為陽氣不足,有寒象,表現(xiàn)為疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色蒼白,少氣懶言,嗜眨乏力,男性遺精,女性白帶清稀,易腹瀉,排尿次數(shù)頻繁,性欲衰退等。 陽虛體質(zhì)的人平素畏冷,手足不溫,易出汗;喜熱飲食,精神不振,睡眠偏多。 答:就是沒有精神。 陽虛體質(zhì)的特征和寒性體質(zhì)接近,為陽氣不足,有寒象,表現(xiàn)為疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色蒼白,少氣懶言,嗜眨乏力,男性遺精,女性白帶清稀,易腹瀉,排尿次數(shù)頻繁,性欲衰退等。 陽虛體質(zhì)的人平素畏冷,手足不溫,易出汗;喜熱飲食,精神不振,睡眠偏多。 陽虛體質(zhì)是由什么原因引起的: 1、產(chǎn)前一盆火,產(chǎn)后一盆冰(懷孕的女性一般身體比較熱,期間吃了很多寒涼的食物影響了胎兒的體質(zhì))。 2、幼年時(shí)期老用抗生素或某種原因用大量激素或吃清熱解毒的藥品太多,喝大量的冰凍飲料西瓜涼茶等。 3、過度的性生活 4、不可避免的隨著年齡衰老,必定是陽氣虛 5、和工作環(huán)境有關(guān)系。如(冰凍倉庫的工人,灌裝洗瓶,井下礦工等)[1] 6、和飲食有關(guān),小時(shí),挑食偏食,營(yíng)養(yǎng)達(dá)不到要求,加之缺乏鍛煉,造成身體體質(zhì)差,而又不及時(shí)調(diào)整休養(yǎng)。 陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng) 1、精神調(diào)養(yǎng) 陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此,要善于調(diào)節(jié)自己的感情,消除或減少不良情緒的影響。 俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如神補(bǔ)。雖然聽起來有點(diǎn)玄虛,但是從“形神相應(yīng)”的基礎(chǔ)而言并不難理解,“精神之于形骸,猶國(guó)之有君也”說的就是精神能統(tǒng)領(lǐng)身體。在蕭瑟的秋末冬初,本來就陽氣不足的怕冷體質(zhì)更容易感深秋重陰之氣而悲沉。以下幾點(diǎn)可以幫助陽虛質(zhì)舒適的度過寒秋:看喜劇、曬太陽、和朋友家人聚會(huì)、品美食、去郊游、常言善、泡溫泉。 2、注意環(huán)境變化 此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差,稍微轉(zhuǎn)涼,即覺冷不可受。因此,在嚴(yán)寒的冬季,要“避寒就溫”,在春夏之季,要注意培補(bǔ)陽氣?!盁o厭于日 ”,有人指出,如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分鐘,可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽氣趨向體表,毛孔、腠理開疏,陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿,睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間,要注意室內(nèi)外的溫差不要過大,同時(shí)避免在樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停,如果不注意夏季防寒,只圖一時(shí)之快,更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。 3、體育鍛煉 因“動(dòng)則生陽”,故陽虛體質(zhì)之人,要加強(qiáng)體育鍛煉,春夏秋冬,堅(jiān)持不懈,每天進(jìn)行1~2次。具體項(xiàng)目,因體力強(qiáng)弱而定,如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等,亦可常作日光裕、空氣浴,強(qiáng)壯衛(wèi)陽。氣功方面,堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。 秋冬養(yǎng)陰,說的是不要大汗淋漓,運(yùn)動(dòng)量保持在微微出汗最合適。陽虛在此時(shí)節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼,說明體內(nèi)陽氣少,衛(wèi)陽不固,不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲,通過這些方法可以改善,堅(jiān)持做,否則冬天會(huì)很難過。1.每晚睡前艾葉泡手、腳。2.金雞獨(dú)立,閉眼,單腳站立,站不住要慢慢練習(xí),5分鐘就會(huì)覺得腳和小腿暖和起來。3.下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳 4、飲食調(diào)養(yǎng) 適宜:栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿卜 :霜降時(shí),陽虛體質(zhì)可以開始小進(jìn)補(bǔ)了。要遵循輕補(bǔ)、溫補(bǔ)的原則。因?yàn)樗祵儆谇锬?8天,此時(shí)脾旺,而土旺要防止克制腎水。除了秋季要增加的酸味以外,還要增加點(diǎn)咸味以養(yǎng)肝腎。咸味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚等,可以加少量桂皮、八角等熱性調(diào)料來燉煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄欖、蘋果等。山楂可以用來煮湯或燉肉,解油膩,潤(rùn)秋燥。脾胃陽虛的人,要在大餐之后吃點(diǎn)蘿卜青菜搭配,防止虛火內(nèi)蘊(yùn)。 少吃:蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子 :“霜降后方可食蟹”,終于到了可以大吃美味的節(jié)氣,但是蟹性寒,所以怕冷的陽虛質(zhì)不要饞嘴,同時(shí)不要忘記搭配姜醋汁和紫蘇葉。牛肉味甘補(bǔ)脾,在霜降節(jié)氣不適合多吃,以免助脾氣克制腎氣。大熱的羊肉最佳的食用節(jié)氣是小雪,現(xiàn)在大吃羊肉比較容易上火,如果要吃建議少吃,用甘蔗汁、蘿卜等搭配烹飪以減少羊肉的火氣。此節(jié)氣為脾胃疾病的高發(fā)期,冷飲尤其傷胃,所以最好不要用冷飲當(dāng)作大餐之后的滅火劑。柚子、梨子等涼性的水果可以搭配肉食來吃,只是注意不要多吃。 忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜 :“勿食新姜,食之成痼疾。勿食小蒜,傷神損壽,魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食,冬成嗽病,經(jīng)年不瘥。勿食雉(野雞)肉,損人神氣。勿食犬肉,傷人神氣。勿食霜下瓜,冬發(fā)翻胃。勿食葵菜,令食不消化?!碧卣骱秃泽w質(zhì)接近,為陽氣不足,有寒象,表現(xiàn)為疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色蒼白,少氣懶言,嗜眨乏力,男性遺精,女性白帶清稀,易腹瀉,排尿次數(shù)頻繁,性欲衰退等。 陽虛體質(zhì)的人平素畏冷,手足不溫,易出汗;喜熱飲食,精神不振,睡眠偏多。 答:就是沒有精神。 陽虛體質(zhì)的特征和寒性體質(zhì)接近,為陽氣不足,有寒象,表現(xiàn)為疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色蒼白,少氣懶言,嗜眨乏力,男性遺精,女性白帶清稀,易腹瀉,排尿次數(shù)頻繁,性欲衰退等。 陽虛體質(zhì)的人平素畏冷,手足不溫,易出汗;喜熱飲食,精神不振,睡眠偏多。 陽虛體質(zhì)是由什么原因引起的: 1、產(chǎn)前一盆火,產(chǎn)后一盆冰(懷孕的女性一般身體比較熱,期間吃了很多寒涼的食物影響了胎兒的體質(zhì))。 2、幼年時(shí)期老用抗生素或某種原因用大量激素或吃清熱解毒的藥品太多,喝大量的冰凍飲料西瓜涼茶等。 3、過度的性生活 4、不可避免的隨著年齡衰老,必定是陽氣虛 5、和工作環(huán)境有關(guān)系。如(冰凍倉庫的工人,灌裝洗瓶,井下礦工等)[1] 6、和飲食有關(guān),小時(shí),挑食偏食,營(yíng)養(yǎng)達(dá)不到要求,加之缺乏鍛煉,造成身體體質(zhì)差,而又不及時(shí)調(diào)整休養(yǎng)。 陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng) 1、精神調(diào)養(yǎng) 陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此,要善于調(diào)節(jié)自己的感情,消除或減少不良情緒的影響。 俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如神補(bǔ)。雖然聽起來有點(diǎn)玄虛,但是從“形神相應(yīng)”的基礎(chǔ)而言并不難理解,“精神之于形骸,猶國(guó)之有君也”說的就是精神能統(tǒng)領(lǐng)身體。在蕭瑟的秋末冬初,本來就陽氣不足的怕冷體質(zhì)更容易感深秋重陰之氣而悲沉。以下幾點(diǎn)可以幫助陽虛質(zhì)舒適的度過寒秋:看喜劇、曬太陽、和朋友家人聚會(huì)、品美食、去郊游、常言善、泡溫泉。 2、注意環(huán)境變化 此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差,稍微轉(zhuǎn)涼,即覺冷不可受。因此,在嚴(yán)寒的冬季,要“避寒就溫”,在春夏之季,要注意培補(bǔ)陽氣。“無厭于日 ”,有人指出,如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分鐘,可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽氣趨向體表,毛孔、腠理開疏,陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿,睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間,要注意室內(nèi)外的溫差不要過大,同時(shí)避免在樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停,如果不注意夏季防寒,只圖一時(shí)之快,更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。 3、體育鍛煉 因“動(dòng)則生陽”,故陽虛體質(zhì)之人,要加強(qiáng)體育鍛煉,春夏秋冬,堅(jiān)持不懈,每天進(jìn)行1~2次。具體項(xiàng)目,因體力強(qiáng)弱而定,如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等,亦可常作日光裕、空氣浴,強(qiáng)壯衛(wèi)陽。氣功方面,堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。 秋冬養(yǎng)陰,說的是不要大汗淋漓,運(yùn)動(dòng)量保持在微微出汗最合適。陽虛在此時(shí)節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼,說明體內(nèi)陽氣少,衛(wèi)陽不固,不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲,通過這些方法可以改善,堅(jiān)持做,否則冬天會(huì)很難過。1.每晚睡前艾葉泡手、腳。2.金雞獨(dú)立,閉眼,單腳站立,站不住要慢慢練習(xí),5分鐘就會(huì)覺得腳和小腿暖和起來。3.下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳 4、飲食調(diào)養(yǎng) 適宜:栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿卜 :霜降時(shí),陽虛體質(zhì)可以開始小進(jìn)補(bǔ)了。要遵循輕補(bǔ)、溫補(bǔ)的原則。因?yàn)樗祵儆谇锬?8天,此時(shí)脾旺,而土旺要防止克制腎水。除了秋季要增加的酸味以外,還要增加點(diǎn)咸味以養(yǎng)肝腎。咸味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚等,可以加少量桂皮、八角等熱性調(diào)料來燉煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄欖、蘋果等。山楂可以用來煮湯或燉肉,解油膩,潤(rùn)秋燥。脾胃陽虛的人,要在大餐之后吃點(diǎn)蘿卜青菜搭配,防止虛火內(nèi)蘊(yùn)。 少吃:蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子 :“霜降后方可食蟹”,終于到了可以大吃美味的節(jié)氣,但是蟹性寒,所以怕冷的陽虛質(zhì)不要饞嘴,同時(shí)不要忘記搭配姜醋汁和紫蘇葉。牛肉味甘補(bǔ)脾,在霜降節(jié)氣不適合多吃,以免助脾氣克制腎氣。大熱的羊肉最佳的食用節(jié)氣是小雪,現(xiàn)在大吃羊肉比較容易上火,如果要吃建議少吃,用甘蔗汁、蘿卜等搭配烹飪以減少羊肉的火氣。此節(jié)氣為脾胃疾病的高發(fā)期,冷飲尤其傷胃,所以最好不要用冷飲當(dāng)作大餐之后的滅火劑。柚子、梨子等涼性的水果可以搭配肉食來吃,只是注意不要多吃。 忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜 :“勿食新姜,食之成痼疾。勿食小蒜,傷神損壽,魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食,冬成嗽病,經(jīng)年不瘥。勿食雉(野雞)肉,損人神氣。勿食犬肉,傷人神氣。勿食霜下瓜,冬發(fā)翻胃。勿食葵菜,令食不消化。”