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跑步健身小常識(shí)別犯這些錯(cuò)誤

發(fā)布時(shí)間:2024-01-30 20:48 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

許多人覺(jué)得跑步是一項(xiàng)最為簡(jiǎn)單的動(dòng)作,其實(shí)如果您不注意其中的細(xì)節(jié),往往跑步也會(huì)給您帶來(lái)傷害。以下小編帶您來(lái)了解下跑步最容易犯的五大錯(cuò)誤。

一、買(mǎi)錯(cuò)鞋子每個(gè)人的腳都不同,要選擇適合自己的鞋子,您應(yīng)要心業(yè)跑鞋店里,在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下選購(gòu)適合您腳型的鞋子,不適合的鞋子往往會(huì)讓腿受傷。

二、跑步太重太快跑步由許多的蹬踏地板重?fù)艚M成,因此必須用緩慢的節(jié)奏步伐起步,再逐漸發(fā)力,逐漸來(lái)提升。如一開(kāi)始就太重太快往往會(huì)引發(fā)酸痛與傷病。

三、做超過(guò)自身體能的鍛煉您是否覺(jué)得別人訓(xùn)練計(jì)劃也適合自己,其實(shí)不然。您要正視自身的情況來(lái)鍛煉,如慢跑要周而復(fù)始,只有建立好基礎(chǔ)才能逐步增加鍛煉內(nèi)容。

四、過(guò)分注重跑步姿勢(shì)不慶擔(dān)心跑步時(shí)看起來(lái)如何,只要跑出去就行。有人強(qiáng)調(diào)要注意正確姿勢(shì),如您強(qiáng)行改變自己的跑步姿勢(shì),反而會(huì)使自己跑步姿勢(shì)變得不自然。

五、成為手表的“奴隸”許多人往往很在意時(shí)間、距離及速度等因素,但健身專(zhuān)家表示,跑步時(shí)不要戴手表。讓跑步成為一種樂(lè)趣,如您不斷看手表,記憶享受,反而可能鍛煉過(guò)度,累垮身體。