女性經期大量失血，伴隨著血液流失掉的還有體內的鐵元素。研究調查發(fā)現，女性每次月經期還要額外損失18—21毫克的鐵。因此，女性在月經期間應多補充些含鐵質豐富的食物，如黑木耳、豬肝等，以免造成缺鐵性貧血。另外，經期吃些香蕉大棗類的水果，對女性也十分有益。

但是，女性在月經期間最好不要飲用綠茶，這是因為綠茶中含有的鞣酸與食物中的鐵分子相結合，會形成大量沉淀物，阻礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。綠茶越濃，對鐵吸收的阻礙作用就越大。因此，女性及貧血患者，即使在平時也最好少喝濃茶。女性月經期常常會有便秘的癥狀，原因主要與黃體激素分泌有關。綠茶中的鞣酸因為具有收斂作用，可使腸蠕動減慢，導致大便滯留在腸道，也會加重便秘癥狀。

女性月經期間由于神經內分泌調節(jié)功能的改變，常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應，茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質具有使人興奮的作用，會加重痛經、頭痛、腰酸等經期反應，因此女性朋友要避免這些反應，應控制自己的情緒，不要讓精神過于亢奮。對于習慣喝茶的女性，如果不適應月經期突然停止飲茶，也可以嘗試用茶水漱口，既可滿足茶癮，也可起到使口腔清爽舒適、消除口臭、保護牙齒的作用。

女性經期飲食小常識：

1、宜補營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品

如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。