女人都報(bào)怨每天在廚房做飯無聊死了,其實(shí)做飯的時(shí)候也能健身,廚房健身強(qiáng)度不大,能很有效地舒展全身、消除疲勞,而且把廚房健身和洗菜、做飯結(jié)合起來,既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。
1.踮腳尖:鍛煉部位:腿部
這個(gè)動(dòng)作可以用在很多時(shí)候,如洗碗或洗菜時(shí)讓您的雙腿稍稍用力,踮起腳尖,吸氣,抬起,呼氣,放下。做5組,每組1O次。這樣既可以拉長小腿肌肉,又可以減輕長期站立的疲勞。
2.單腿站立:鍛煉部位:腿部
在廚房中單腿站立,勞動(dòng)時(shí)也可以做這個(gè)動(dòng)作,如切菜時(shí),將全身重心放在一條腿上,另一條腿側(cè)邁出一步,腳尖著地,腿用力打直,向側(cè)面提起,保持20秒,換另一側(cè)。
3.前后下腰:鍛煉部位:腰部
在洗碗池邊,由于站立時(shí)行過長,會(huì)使您的腰部肌肉感到疲勞,所以在結(jié)束洗碗池邊的工作時(shí),兩腳分開與肩同寬,距池邊有一大步距離,雙手扶著水池邊,緩緩下腰,拉伸背部與腰部的肌肉,下壓5次。欲了解能瘦身的家務(wù)活可閱讀:能瘦身的家務(wù)活
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