2型糖尿病患者可以適量吃蛋,也可以吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,但是要避免吃油炸、油煎、熏烤或腌制過(guò)的蛋,也要避免吃太多蛋黃,總體來(lái)說(shuō)適量食用蛋類,對(duì)2型糖尿病患者比較有營(yíng)養(yǎng)。
1、蛋類:2型糖尿病患者可以吃蛋,雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,還含有多種人體所需的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)等,對(duì)于2型糖尿病患者身體的恢復(fù)比較有益處;
2、瘦肉類:2型糖尿病患者可以吃瘦肉,如雞肉、鴨肉、魚(yú)肉等,瘦肉對(duì)于2型糖尿病患者而言,是一種優(yōu)質(zhì)蛋白,適量食用瘦肉可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì),增加飽腹感,對(duì)于血糖的影響較小,而且瘦肉對(duì)于消耗量也比較少,比較適合2型糖尿病患者食用;
3、豆類及豆制品:如大豆、黃豆、豆腐、豆?jié){等,豆類及豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、膳食纖維及鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且對(duì)于血糖的影響也小,比較適合2型糖尿病患者食用;
4、蔬菜類:2型糖尿病患者可以吃一些綠葉蔬菜,如菠菜、油菜、芹菜、白菜等,這些綠葉蔬菜中含有豐富的維生素、膳食纖維以及鈣、鐵等微量元素,不但可以為2型糖尿病患者補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還不會(huì)導(dǎo)致血糖升高。但是在烹飪蔬菜時(shí),注意不要放太多的油和鹽,也要少量食用肉制品,避免熱量超標(biāo)。
2型糖尿病患者主要的飲食原則是限量、不忌口、少食多餐、合理搭配,總熱量要控制在合理的范圍內(nèi)。如果不按照飲食原則吃飯,會(huì)導(dǎo)致每天攝入的熱量超過(guò)消耗的總熱量,就會(huì)升高血糖,造成血管內(nèi)脂肪堆積,不但會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn),還會(huì)誘發(fā)高血壓、高血脂等疾病。因此2型糖尿病患者要合理控制總熱量和攝入量,同時(shí)還要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
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