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月子里怎么樣會讓子宮下垂

發(fā)布時間:2024-02-16 09:58 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

由于女性產(chǎn)后盆底肌會松弛,易出現(xiàn)子宮下垂的情況,對于產(chǎn)后月子期間的女性,可以通過避免便秘、避免久蹲、加強盆底肌鍛煉、避免勞累、避免受涼等方面進(jìn)行改善。

1、避免便秘:產(chǎn)后女性常有腹壓升高情況,易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象,而便秘后大便會壓迫子宮,引起子宮下垂,因此在月子期間應(yīng)保持大便通暢,避免便秘現(xiàn)象出現(xiàn);

2、避免久蹲:由于分娩后盆底肌松弛,如果女性長時間蹲著會導(dǎo)致腹壓增加,使子宮下垂的幾率增加,因此建議女性在坐月子期間避免久蹲;

3、加強盆底肌鍛煉:常見的鍛煉方法有凱格爾運動,產(chǎn)后女性通過收縮陰道和肛提肌,可以提高盆底肌肉的收縮力,預(yù)防子宮下垂,建議產(chǎn)后女性在產(chǎn)后42天開始進(jìn)行此項鍛煉;

4、避免勞累:女性在產(chǎn)后身體較虛弱,如果此時過度勞累會導(dǎo)致恢復(fù)較慢,甚至不恢復(fù),加重子宮下垂癥狀。因此建議女性在產(chǎn)后注意休息,避免熬夜、過度疲勞;

5、避免受涼:由于分娩后身體抵抗力較弱,如果此時不注意保暖會引起風(fēng)寒感冒,不僅會影響子宮恢復(fù),還可能導(dǎo)致女性出現(xiàn)頭痛、流鼻涕、咳嗽等癥狀,此時會由于身體虛弱而出現(xiàn)子宮下垂的癥狀。建議女性在月子期間注意保暖,根據(jù)天氣變化增減衣物;

6、其他方面:產(chǎn)后女性應(yīng)注意飲食營養(yǎng)均衡,可以多吃高蛋白食物,如雞蛋、牛奶等,以及新鮮水果、蔬菜。同時應(yīng)注意保暖,保持心情愉快,還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練。