由于女性產(chǎn)后子宮需要恢復(fù)到未孕狀態(tài)，在月子里進(jìn)行調(diào)理，可以預(yù)防子宮下垂。日常生活中，可以通過(guò)避免過(guò)早進(jìn)行體力勞動(dòng)、避免憋尿、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、防止便秘、保持心情愉悅等方式，達(dá)到子宮恢復(fù)的目的。

1、避免過(guò)早進(jìn)行體力勞動(dòng)：女性在生產(chǎn)后，子宮需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能恢復(fù)到未孕狀態(tài)，過(guò)早進(jìn)行體力勞動(dòng)，可能會(huì)由于體力過(guò)早消耗身體的能量，使子宮無(wú)法得到充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，導(dǎo)致子宮下垂。在月子里要避免過(guò)早從事體力勞動(dòng)，建議多休息;

2、避免憋尿：在月子里有些女性可能會(huì)因?yàn)樯a(chǎn)后有尿潴留的情況，就會(huì)導(dǎo)致膀胱脹滿，如果膀胱持續(xù)脹滿，就容易導(dǎo)致子宮下垂。有尿潴留的產(chǎn)婦，要及時(shí)排尿，避免憋尿;

3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：女性在生產(chǎn)后，可能會(huì)由于分娩消耗大量的體力以及能量，導(dǎo)致身體比較虛弱。建議加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物和新鮮的水果、蔬菜，如雞蛋、牛奶、蘋(píng)果等，有助于促進(jìn)身體恢復(fù);

4、防止便秘：在月子里如果活動(dòng)量較少，可能會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，而便秘會(huì)用力排便，可能會(huì)導(dǎo)致腹壓增加，造成子宮下垂。女性要適當(dāng)活動(dòng)、多喝水、多吃粗纖維的食物，有助于防止便秘;

5、保持心情愉悅：女性在生產(chǎn)后，可能會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)大的情況，容易出現(xiàn)煩躁、焦慮等情況。此時(shí)可能會(huì)影響到睡眠，如果睡眠質(zhì)量不好，可能會(huì)影響到子宮恢復(fù)。建議保持心情愉悅，有助于預(yù)防子宮下垂;

6、其他：如果女性選擇剖腹產(chǎn)，在生產(chǎn)后一定要注意傷口護(hù)理，避免引起局部炎癥。并且要注意多休息、保暖、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，以增強(qiáng)自身體質(zhì)。