維生素C的重要性想必大家都知道,維生素C對于人體來說是很重要的一種微量元素,對疾病的預(yù)防有著重要的作用。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C是很有必要的,但是在補(bǔ)充維生素C的時候也要注意以下的問題。
1、豬肝+維生素C
遇到微量金屬離子易被氧化破壞,特別是銅離子。而豬肝是銅含量極其豐富的食物,每100克豬肝含銅約2.6毫克。如果與維生素C同時食用,豬肝中的銅可使維生素C失去原有的生物功能。同樣,羊肝、牛肝也不能同食。
2、牛奶+維生素C
具有一定的酸性和很強(qiáng)的還原性,極易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的維生素B2,同時服用則維生素C易被維生素B2氧化,而維生素B2被還原,兩者同時失去效用,達(dá)不到補(bǔ)充維生素的目的。
3、貝殼類水產(chǎn)品
貝殼類水產(chǎn)品中含有較多的砷化物,但由于這些砷化物都以5價形式存在,對人體不會產(chǎn)生什么影響。但如果在食用這些砷含量高的水產(chǎn)品的同時,服用大量的維生素C,可使5價砷轉(zhuǎn)變?yōu)?價的砷。3價砷就是砒霜,服用后可能因此中毒。因此,在吃水產(chǎn)品時,不要服用大量的維生素C膠原蛋白的合成。
維生素C對于人體健康和某些疾病的預(yù)防起到很好的作用,因此更要注意在補(bǔ)充維生素C的時候,避免與這些食物同食,否則就會降低維生素C的吸收,甚至帶來危害。
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