腹瀉是日常生活中常見的現(xiàn)象。不潔的飲食、感冒和細菌感染都會導(dǎo)致腹瀉。腹瀉可能不是什么大事,但突然間,它仍然讓人感到非常不舒服和尷尬。
有些人認為腹瀉時不應(yīng)該吃東西,讓腹部“空”很容易恢復(fù)。事實上,腹瀉會導(dǎo)致腸道吸收的水、鹽和營養(yǎng)物質(zhì)排出,使人感到虛弱,如果禁食容易導(dǎo)致脫水、低血糖等并發(fā)癥加重疾病。所以在腹瀉時不要盲目地讓自己禁食,你可以采取一些正確的飲食來對抗腹瀉。
經(jīng)常腹瀉可以吃什么?
1、熟蘋果
煮熟的蘋果對腸道有收斂止瀉的作用,可用于緩解腹瀉。將蘋果和皮帶切成小塊,放入水中煮3~5分鐘,待溫度后食用。需要注意的是,吃煮熟的蘋果時,不宜加蔗糖調(diào)味,因為蔗糖可能會加重腹瀉。
2、胡蘿卜湯
胡蘿卜是一種非常好的腹瀉食物,有利于大便的形成。腹瀉患者不妨適當(dāng)喝一些胡蘿卜湯,可以有效改善腹瀉狀況。然而,健康的人應(yīng)該少吃胡蘿卜,以避免便秘。
除了知道經(jīng)常腹瀉可以吃什么,我們還應(yīng)該關(guān)心腸道菌群是否平衡。
由于任何原因,任何類型的腹瀉都會打破腸道菌群的平衡。腸道菌群失衡說明體內(nèi)有益菌的“整體實力”小于有害菌,有害菌處于主動地位。腸道內(nèi)有大量有害細菌,釋放毒素,刺激腸粘膜。此時,當(dāng)食用不干凈的食物或細菌感染導(dǎo)致腸道缺乏有益細菌時,腸道會受到刺激并迅速蠕動。大腸中食物殘渣中的水分在未來被吸收之前就會被吸收,糞便在形成之前就會隨著水分排出,形成腹瀉。
腸道菌群失衡可以適當(dāng)補充細菌
在日常生活中,我們可以攝入酸奶和活菌片直接補充腸道細菌。然而,如果我們想有效地增加腸道有益細菌的數(shù)量,我們需要注意:活細菌不耐高溫,大多數(shù)產(chǎn)品需要低溫冷藏,不能長時間暴露在空氣中,釀造溫度不能超過37度。另一種是活細菌很容易被胃酸和膽汁殺死。在選擇時,我們還需要選擇包埋技術(shù)。
重建腸道菌群微生態(tài)
與細菌相比,日常細菌更簡單高效,沒有那么多預(yù)防措施,只需每天咀嚼幾片乳酸菌素,不僅可以讓腸道自己適合自己的體質(zhì)需求,修復(fù)受損的腸粘膜,調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,提高腸道免疫力,還可以形成保護層,防止病原體、病毒入侵,防止腹瀉。此外,服用蒙脫石散、黃連素等止瀉藥時,也可與乳酸菌素片一起食用,可保護腸道,減少此類藥物對腸道的損傷。例如,常見的利活乳酸菌素片是由新鮮牛奶發(fā)酵而成。它嘗起來酸甜可口,奶香濃郁,耐高溫,易于儲存。適用于儲存貨物。它可以在家里保存,老年人、成人和兒童都可以食用。
以上是關(guān)于經(jīng)常腹瀉可以吃什么的相關(guān)內(nèi)容。一旦發(fā)現(xiàn)自己有腹瀉現(xiàn)象,不要盲目聽一些謠言,讓自己吃一些營養(yǎng)豐富的食物,同時讓自己多休息,做腹部溫暖,避免感冒加重腹瀉。
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