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哺乳期可以吃螃蟹嗎 哺乳期女性飲食需要注意什么

發(fā)布時(shí)間:2023-06-30 20:23 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

哺乳期可適量食用螃蟹。

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,螃蟹可食用的部分含有蛋白質(zhì)和維生素B2、磷、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能為乳母和嬰兒提供一些必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但由于蟹黃和蟹膏脂肪含量高,過(guò)量攝入可能會(huì)增加肝腎的代謝負(fù)擔(dān)。此外,螃蟹容易被細(xì)菌或寄生蟲污染,如果處理不完全,可能會(huì)引起腹瀉、嘔吐等不適。因此,哺乳期婦女可以吃一些螃蟹,但要注意食品衛(wèi)生和安全,避免過(guò)度食用。

需要注意的是,一些乳母和嬰兒可能對(duì)螃蟹過(guò)敏。如果你不確定你或你的嬰兒是否對(duì)螃蟹過(guò)敏,你可以吃少量的螃蟹,仔細(xì)觀察嬰兒的身體狀況。如果沒有過(guò)敏反應(yīng),你可以吃適量的螃蟹。

蟹(煮)營(yíng)養(yǎng)成分(每100克含量)

能量

128(千卡)

蛋白質(zhì)

19.3(克)

核黃素

0.86(毫克)

17(微克)

343(毫克)

4.33(毫克)

宜食食物

哺乳期飲食要注意營(yíng)養(yǎng)全面均衡。建議吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物,適當(dāng)喝一些營(yíng)養(yǎng)豐富的肉湯,有利于乳汁分泌。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

菠菜、油菜、卷心菜、大白菜、西蘭花、鮮蘑菇、絲瓜

慎食食物

哺乳期婦女應(yīng)謹(jǐn)慎食用油膩、高糖、辛辣刺激、腌制食品,避免飲酒、濃茶和咖啡。

主食飲料辛辣食物油炸食品腌制食品

油條、油餅、油面筋、方便面

更多建議

哺乳期是指產(chǎn)后母親用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時(shí)期,一般長(zhǎng)約10個(gè)月至1年。哺乳期婦女除飲食調(diào)理外,還應(yīng)注意日常生活:

1、保持充足的睡眠,避免過(guò)度勞累,避免主動(dòng)和被動(dòng)吸煙。

2、保持心情愉快,精神愉快,及時(shí)調(diào)整情緒,避免抑郁、焦慮等。

3、注意清潔乳房,每次母乳喂養(yǎng)前洗手,用溫水清潔乳頭和乳房,防止乳房疾病的發(fā)生。

4、哺乳前按摩乳房,刺激排乳反射。

5、哺乳姿勢(shì)可采用側(cè)臥式或坐式,注意乳房不能堵塞嬰兒鼻孔。

6、提倡按需哺乳。如果乳汁過(guò)多導(dǎo)致乳房疼痛,可以用吸奶器吸空乳汁,避免積聚。