防子宮下垂通常指防止子宮脫垂、膨出的措施，而月子期間防止子宮脫垂、膨出的措施，主要包括避免長(zhǎng)期站立、避免過(guò)早進(jìn)行體力勞動(dòng)、避免慢性咳嗽、避免長(zhǎng)期便秘等。

1、避免長(zhǎng)期站立：由于分娩后盆底肌肉會(huì)受到不同程度損傷，如果在產(chǎn)后仍長(zhǎng)時(shí)間蹲著或者站著，可能會(huì)導(dǎo)致盆底肌肉無(wú)法得到有效修復(fù)，而出現(xiàn)子宮脫垂、膨出的情況。因此在坐月子期間，建議產(chǎn)婦避免長(zhǎng)期站立，要進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，有助于防止子宮脫垂、膨出;

2、避免過(guò)早進(jìn)行體力勞動(dòng)：如果產(chǎn)婦在產(chǎn)后過(guò)早進(jìn)行體力勞動(dòng)，如洗衣服、做家務(wù)等，可能會(huì)導(dǎo)致盆底肌肉過(guò)度伸展，而出現(xiàn)子宮脫垂、膨出的情況。因此在月子期間，要避免過(guò)早進(jìn)行體力勞動(dòng)，建議在產(chǎn)后42天根據(jù)自身恢復(fù)情況適當(dāng)進(jìn)行體力勞動(dòng);

3、避免慢性咳嗽：如果產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)慢性咳嗽，在咳嗽時(shí)可能會(huì)增加腹壓，而腹壓增大時(shí)容易導(dǎo)致子宮脫垂、膨出，因此要盡量避免出現(xiàn)慢性咳嗽，如果出現(xiàn)慢性咳嗽，需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診治療，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用止咳藥物治療，如鹽酸氨溴索口服溶液、肺力咳合劑等;

4、避免長(zhǎng)期便秘：由于分娩后產(chǎn)婦胃腸道蠕動(dòng)速度會(huì)減慢，可能會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀，如果便秘癥狀比較嚴(yán)重，長(zhǎng)時(shí)間便秘可能會(huì)導(dǎo)致腹腔內(nèi)壓力增加，進(jìn)而造成子宮脫垂、膨出。因此在月子期間，產(chǎn)婦要多吃新鮮水果和蔬菜，多喝水，有助于防止便秘。

除上述措施外，產(chǎn)婦在坐月子期間還要注意保持會(huì)陰部的清潔衛(wèi)生，可每天用溫開(kāi)水清洗外陰部位，并及時(shí)更換內(nèi)褲，減少細(xì)菌滋生。另外還要根據(jù)天氣變化增減衣物，并及時(shí)增減被褥，避免出現(xiàn)感冒等情況。