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2型糖尿病每天快走半小時(shí)

發(fā)布時(shí)間:2024-02-29 14:18 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

2型糖尿病患者每天快走半小時(shí),對(duì)血糖控制較好,有利于控制血糖和體重。還有利于改善胰島素抵抗,以及有助于控制血脂、減肥。但也要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)長、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,以及在飲食方面進(jìn)行調(diào)整,才有利于病情的控制。

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)長:2型糖尿病患者應(yīng)每天進(jìn)行半小時(shí)或一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過短,無法有效消耗體內(nèi)的能量,不能充分消耗脂肪、蛋白質(zhì)等,不能控制血糖。而如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長,肌肉組織無法消耗葡萄糖,也不能消耗體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì),不能控制血糖;

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:2型糖尿病患者每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、跳繩、游泳等。中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的能量,減少體內(nèi)脂肪的堆積,有利于保持血糖的穩(wěn)定;

3、飲食方面:2型糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控制飲食,以低鹽、低脂、低糖為飲食原則。建議少食多餐,避免暴飲暴食,多吃一些粗糧,例如燕麥、玉米、蕎麥等。在血糖平穩(wěn)后,也可以多吃一些新鮮蔬菜,例如番茄、黃瓜、苦瓜等。但應(yīng)避免吃含糖量高的食物,例如甘蔗、葡萄、蛋糕等,在身體條件允許的情況下,可以在兩餐之間少量進(jìn)食水果,以補(bǔ)充身體的維生素和微量元素。

建議2型糖尿病患者除了在飲食和運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行調(diào)整外,還要注意監(jiān)測(cè)血糖。如果通過飲食和運(yùn)動(dòng)控制后,血糖仍然處于高水平,建議及時(shí)就診,遵醫(yī)囑服用降糖藥物,例如二甲雙胍、阿卡波糖等,聯(lián)合進(jìn)行治療。