2型糖尿病的患者可以進行一些有氧運動,比如快走、慢跑、騎自行車、跳繩等,也可以進行抗阻運動,如舉重、仰臥起坐等,建議患者在醫(yī)生指導下選擇適合的運動方式。
一、有氧運動:
1、慢跑:2型糖尿病患者的體質狀況一般較差,若在進行慢跑時選擇較為劇烈的運動方式,如馬拉松等,容易導致患者出現(xiàn)低血糖反應,如心慌、出汗等,可以進行慢跑運動,能夠鍛煉身體,增強體質;
2、快走:2型糖尿病患者適當進行快走運動可以消耗體內(nèi)的熱量,增加外周組織對胰島素的敏感性,起到降低血糖的作用;
3、騎自行車:2型糖尿病患者騎自行車可以鍛煉肌肉的力量,防止脂肪的堆積,減輕胰島素抵抗,有助于血糖的穩(wěn)定;
4、跳繩:通過跳繩可以促進血液循環(huán),增加代謝能力,提高消耗熱能,有助于控制體重。
二、抗阻運動:
若2型糖尿病患者的體力較差,不建議選擇騎自行車或者雙杠等抗阻運動,可以選擇仰臥起坐等抗阻運動??棺柽\動是利用肌肉收縮的力量來提高自身的肌肉力量,能夠起到輔助降低血糖的作用。
建議2型糖尿病的患者及時到醫(yī)院內(nèi)分泌科就診,通過血常規(guī)、血糖檢查等明確診斷,遵醫(yī)囑使用鹽酸二甲雙胍片等藥物治療。在日常生活中應注意合理膳食,減少高糖食物的攝入,如蛋糕等,注意飲食規(guī)律,避免暴飲暴食。
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