懷孕期間,很多孕婦開始調(diào)整飲食,餐餐大魚大肉,然而由于營養(yǎng)的補充突然大量的增加,很容易導(dǎo)致孕婦體重迅速增長,進而誘發(fā)妊娠紋的出現(xiàn)。尤其是腹部,腹部可稱為妊娠紋的重災(zāi)區(qū),花花的妊娠紋,讓女性的肚皮看起來像個大西瓜。如何有效預(yù)防妊娠紋?孕前控制體重,孕中注意保養(yǎng)讓皮膚滋潤有彈性,能有效預(yù)防妊娠紋哦,不妨試下看哦。
懷孕前
先控制好體重,如果懷孕前就已經(jīng)很胖,懷孕后會更胖,相對提高妊娠紋產(chǎn)生的機會。
由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成,如果飲食中蛋白質(zhì)含量不足,其修復(fù)過程中缺乏蛋白質(zhì)復(fù)原,所以含豐富蛋白質(zhì)的食物可以多攝取。
腹部肌肉張力維持很好的婦女,其膠原纖維斷裂的機會也會減少,因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動,強化腹部肌肉、增加張力,做為第一層的保護,才不會在懷孕時逐漸脹大的子宮,直接沖擊到真皮。
懷孕中
飲食特別注意,糖類、蛋白質(zhì)、油脂均衡攝取,太油、太甜、太咸食物要避免。
懷孕期間肚子承受重力,建議使用束腹帶和束腹褲,讓肚子的重量由束腹褲分擔(dān)。適度運動如:散步、爬樓梯,可以控制孕婦的體重。
整個懷孕過程不要超過十二~十四公斤,或是一個月內(nèi)胖了四、五公斤,即使是懷孕后期,也不要一個月胖超過二公斤。
專家特別提醒,由于臺灣天候潮濕,肚皮的皮膚比較容易癢,有些孕婦會去抓肚皮,這是嚴格禁止,因為抓癢的時候,會破壞真皮膠原纖維的結(jié)構(gòu)。泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響,容易產(chǎn)生妊娠紋。
懷孕期間配合妊娠用品的按摩,可以促進血液循環(huán),減輕水腫的現(xiàn)象,皮膚比較滋潤、彈性增加,能有效防止妊娠紋發(fā)生的機會。
想要預(yù)防妊娠紋,在孕前就該積極行動起來,別等妊娠紋長出來了才忙著消除哦。想要擺脫妊娠紋的困擾,還是重在預(yù)防。?
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