發(fā)布時間:2024-01-28 02:48
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“早睡早起”一直是老人的養(yǎng)生之道,可其中也存在些許弊端。即是有些早起的老人吃早餐過早,這樣很不利于腸胃消化,甚至還可能容易患腸胃疾病。
那些每天五六點(diǎn)起床的老人,因?yàn)椴莶莩酝暝绮腿ュ憻?。殊不知,這樣可能導(dǎo)致腸胃疾病。
晚上睡覺時,工作了一天的大多數(shù)器官都處于休息狀態(tài),但消化系統(tǒng)仍在繁忙工作,消化吸收存留在胃腸道中的食物,直到早晨才休息。早晨胃腸至少要休息2~3小時,才能恢復(fù)正常功能。如果老人早餐吃得過早,就會干擾胃腸休息,加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān),久而久之容易患上胃腸疾病。
另外,早晨人體的血液混濁,前一天的代謝物亟須清理,如果過早進(jìn)食,就可能影響到這種排出工作。所以,老人的早餐不可吃得過早。
因此,營養(yǎng)專家建議,老人的早餐安排在8時半至9時之間比較合適。
早晨醒來之后也不要立刻起床,先在床上平躺15~30分鐘,再起來喝杯溫水清理腸胃中的垃圾。
如果您家中有這樣的老人,記得要提醒他起床后千萬不要再立即吃完早餐就去晨練,這樣只會增加腸胃疾病的幾率。
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