想必有一點大家都非常清楚，現(xiàn)在越來越多的人都處于亞健康的狀態(tài)。所謂亞健康，有很多特征大家肯定都不陌生，亞健康也可以算是一種常見病癥。那么上班族們，您知道該如何擺脫這些亞健康狀態(tài)嗎？

1.眼睛疲勞

很多常在辦公室里整天對著電腦人都會有這種感覺，就是眼睛總是感到很疲勞，感覺眼睛里面比較乾、累，您可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。

2.大腦疲勞

當大腦感覺到比較疲勞時，可多吃一些堅果類的食物：如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食物所不能比的。

3.記憶力減退

平常做事丟三拉四、丟東忘西、粗心大意時，那么就應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，盡量少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、西紅柿。紅棗、田螺、卷心菜等。