長期失眠怎么治?很多患者為了求睡個好覺,通常會服用醫(yī)學上的安眠藥。但是長期服用安眠藥有害身體健康,為此,下面專家將為您介紹另一款“天然安眠藥”,這樣不僅可以讓您快速入睡,還可以幫助維護身體健康。
用安眠藥雖然能獲一時之效,但長期連續(xù)應(yīng)用則易對心、肝、腎、腦等重要器官產(chǎn)生毒害作用,且又易產(chǎn)生依賴性和抗藥性。而有些食物具有“催眠”功效,經(jīng)常在睡前食用可改善睡眠。若采用食物助眠,不但會收到良好效果,而且安全無毒。
睡眠不好的人,晚餐可以吃小米粥。小米含有豐富的色氨酸,色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人昏然欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色氨,它使人的大腦活動受到暫時的抑制,因此容易入睡。經(jīng)常失眠的人,可用小米30克,加5克半夏,每晚煮粥食用。
龍眼,又名桂圓,古人說它“益智寧心”、“養(yǎng)血安神”。用桂圓50克,蓮子、芡實各30克燉湯,睡前服食;或用桂圓500克,去皮、核后放入碗中,加白糖50克,反復(fù)蒸、晾3次,待其色澤變黑后,裝入瓶中,放冰箱保存,每次吃5粒桂圓,每日兩次,可收到利眠之效。
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效??芍窝?a href="http://www.njylmt.com/tags/pod25okd01.html" class="match_link">失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
香蕉中富含讓人遠離憂郁的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂,還是人體必需的氨基酸——色氨酸的來源,這幾種物質(zhì)一同起作用,就成為人體制造血清素的主要原料,具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。
蓮子,醫(yī)書稱它“補中養(yǎng)神”、“治夜寐多夢”等。晚餐飲一碗蓮子湯,或蓮子與豬心燉湯服,或蓮子糯米煮粥,可寧心安神,促進睡眠。
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