對(duì)男性來(lái)說(shuō),是指50~60歲這一階段。在更年期,易發(fā)生渾身燥熱、心悸,眼前有黑點(diǎn)或四肢發(fā)涼等癥狀,需要特別注意保養(yǎng)。進(jìn)入更年期之后,身體各項(xiàng)機(jī)能逐漸衰退,消化功能也有很大程度的減弱,因此更年期的飲食就需要特別注意。
更年期的飲食有什么要求呢?
1.不少人更年期血糖偏高,常出現(xiàn)冠心病的危險(xiǎn);
2.更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因?yàn)槿说礁昶谇榫w被動(dòng)較大,易激動(dòng),煩燥,吃過(guò)多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。
3.更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì),以適應(yīng)機(jī)體的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;
4.更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食,特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品;
5.鹽可使體內(nèi)水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān),所以,更年期的飲食要限制食鹽;
6.更年期的飲食要限制脂肪,因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率,還會(huì)促使動(dòng)脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展;
更年期的飲食要以清淡為主,并合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然,每個(gè)人的體質(zhì)不一樣,更年期的飲食要求也會(huì)不一樣,最好通過(guò)咨詢醫(yī)生了解自己的最佳飲食搭配。精神健康網(wǎng)專家提醒,除了要注意更年期的飲食外,還要進(jìn)行必要的治療,比如心理治療和藥物治療等,因?yàn)橹豢扛昶诘娘嬍痴{(diào)理是很難徹底緩解更年期癥狀的。更年期人群在出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀,特別是精神心理癥狀時(shí),一定要盡快咨詢醫(yī)生,尋求有效治療。
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