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掌握冬季睡眠技巧 不做起床“困難戶”

發(fā)布時(shí)間:2023-12-23 14:08 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

寒冷的冬季,總有些人不容易入睡,甚至失眠。那么,冬季失眠如何是好呢?現(xiàn)在就教您如何掌握冬季睡眠技巧,讓您輕松擁有良好睡眠。

冬季睡眠技巧:

1、陽光:

如果早起對您而言,是不可能的任務(wù),那就讓陽光來幫助您。因?yàn)槟切┤庾V的陽光可以調(diào)節(jié)血清素和褪黑激素在血液中的濃度。當(dāng)受到光線照射,血清素會使身體的代謝加快,當(dāng)天晚上就會早點(diǎn)想睡,隔天也就會早點(diǎn)起床。

2、聲音:

有沒有發(fā)現(xiàn)您很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘,因?yàn)榇竽X習(xí)慣忽視熟悉的聲音,因此,可以準(zhǔn)備兩、三個(gè)鬧鐘輪流著用,或者浪漫一點(diǎn)用音樂叫醒您,因?yàn)橐魳窌龠M(jìn)腦中氧氣與血液的流動,讓身體也想律動起來。

3、香味:

香味也會刺激腦部,提高知覺機(jī)能,趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡,用咖啡香叫醒自己。如果您的陽臺上種有香草植物,也可以在洗臉臺上放滿水后,摘一片薄荷浸泡水中,薄荷有促進(jìn)血液循環(huán)的效果,此舉也有益于皮膚。

4、甜味:

一早起床總覺得暈頭轉(zhuǎn)向,因?yàn)榻?jīng)過一夜的消化,此時(shí)腦中毫無營養(yǎng),腦部的能量來源就是葡萄糖,這時(shí)馬上補(bǔ)充含有甜味的食物,如香蕉、蘋果,馬上會有效果。